Begini Cara Ampuh Mengatasi Ngantuk usai Makan Siang, Coba Lakukan!

- 30 Januari 2023, 14:21 WIB
Ilustrasi Ngantuk
Ilustrasi Ngantuk /rukita.com

WARTA SAMBAS - Sudah menanti-nanti jam makan siang karena dikira dapat mengisi ulang energi sekaligus mengobrol dengan teman, tapi ternyata setelah makan yang didapat justru rasa kantuk. Jangan sampai rasa ngantuk ini mengganggu aktivitas kerja Anda, atau membuat Anda ditegur atasan. Ada beberapa cara ampuh usir ngantuk usai makan siang di kantor.

Meski fenomena mengantuk setelah makan siang sering terjadi, tapi banyak juga yang bertanya-tanya apa penyebabnya.

"Merasa sedikit lelah setelah makan (siang) adalah hal yang normal. Ada beberapa alasan mengapa Anda justru mengalami kemerosotan pasca makan siang. Namun, alasan utamanya adalah akibat proses pencernaan,” jelas Robbie Clark, ahli gizi dan ahli gizi olahraga profesional asal Australia kepada Huffington Post Australia.

Baca Juga: Hilangkan Kebiasannya Sekarang, Ini Sederet Penyakit untuk Kamu yang Sering Menguap

"Tubuh manusia membutuhkan energi untuk berfungsi dan bertahan hidup. Anda mendapatkan energi ini dari makanan yang Anda konsumsi, yang kemudian dipecah melalui proses pencernaan dan diubah menjadi bahan bakar (glukosa), dan kemudian makronutrien memberikan energi untuk tubuh. Sistem pencernaan Anda memicu semua jenis respons dalam tubuh," tambah Robbie.

Alasan lain Anda mengantuk selepas makan siang (atau setelah makan secara umum) adalah karena jumlah insulin yang diproduksi setelah konsumsi makanan tertentu, yang bisa picu hormon “bahagia” dan hormon “ tidur”.

Bisa juga dipengaruhi oleh irama sirkadian

Menurut dr. Andika Widyatama, mengantuk setelah makan siang biasanya juga bisa merupakan peran dari pengaturan pola tidur dan irama sirkadian.

Pada mekanisme pengaturan pola tidur, zat kimia di otak yang disebut adenosina memainkan peranan. Semakin lama seseorang dalam keadaan terjaga (tidak tidur), semakin banyak pula zat adenosina yang terakumulasi.

Halaman:

Editor: Y. Dody Luber Anton


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x