Network
3. Makanan Laut
Makanan laut atau seafood seperti ikan laut, udang, cumi, serta kerang termasuk dalam makanan yang mengandung protein tinggi.
Untuk ikan laut seperti salmon dan tongkol terdapat kandungan 19 gram protein. Selain itu juga mengandung Omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Bikin Keget! Sembilan Hal Ini akan Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Berhenti Pakai Vape
4. Susu
Susu dan bahan olahan lainnya seperti keju dan yoghurt juga termasuk dalam kategori minuman yang mengandung protein. Disertai pula kalsium dan Vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Satu gelas susu saja mengandung 8 gram protein. Sementara 100 gram keju mengandung 20 gram protein. Sedangkan yoghurt 100 gram mengandung sekitar 10 gram protein.
5. Sayuran dan Tumbuhan
Tak hanya hewan yang memiliki protein, sayuran juga demikian, seperti brokoli, biji-bijian, tahu, tempe, kacang-kacangan.
Brokoli tidak hanya mengandung protein, sayuran yang bebentuk seperti pohon mini ini juga mengandung serat, Vitamin C, Vitamin K dan juga mengandung antioksidan. Sementara untuk kacang-kacangan selain protein juga mengandung serat dan megnesium.
