WARTA SAMBAS - Daun katuk adalah jenis sayuran yang mudah diperoleh di setiap pasar, baik pasar tradisional maupun swalayan. Daun katuk merupakan jenis sayuran hijau yang banyak manfaat bagi kesehatan dan pertumbuhan badan.
Manfaat daun katuk bagi ibu menyusui bisa diperoleh dari kandungan nutrisinya yang sangat banyak, seperti protein, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, zinc, serta vitamin A dan vitamin C.
Baca Juga: Jenis Minuman-minuman Ini Bisa Memperlancar Buang Air Kecil
Merikut sederet khasiat daun katuk bagi ibu menyusui, antara lain:
1. Meningkatkan produksi ASI
Daun katuk mengandung papaverine. Senyawa alami ini bisa meningkatkan kadar hormon oksitosin dan hormon prolaktin yang dapat mendorong produksi ASI. Dengan melimpahnya kedua hormon tersebut, produksi ASI pun akan semakin banyak.
2. Menurunkan berat badan setelah melahirkan
Tahukah Busui bahwa rutin menyusui bayi mampu memangkas sekitar 500 kalori per harinya? Namun, cara tersebut mungkin tidak akan mengurangi berat badan Busui selama hamil dengan maksimal.
Penurunan berat badan yang sehat bisa diperoleh dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang berkalori rendah tetapi tetap bernutrisi, salah satunya daun katuk.
Sayuran yang memiliki nama latin Sauropus androgynus (L.) Merr ini mengandung serat yang mampu memberikan efek kenyang sehingga bisa menekan keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat. Ditambah lagi, daun katuk juga memiliki senyawa alami yang menurut beberapa penelitian bisa mengurangi lemak berlebih.
3. Memperkuat tulang
Manfaat daun katuk untuk ibu menyusui selanjutnya adalah memperkuat tulang. Ini karena daun katuk mengandung protein, kalsium, dan fosfor. Mencukupi ketiga nutrisi ini bisa membuat tulang lebih kuat. Bahkan, kandungan kalsium di dalam daun katuk diketahui lebih tinggi jika dibandingkan dengan susu sapi, lho.
4. Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan zinc, protein, serta vitamin A dan vitamin C di dalam daun katuk bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan tubuh yang sehat, Busui pun jadi tidak mudah sakit sehingga bisa menyusui Si Kecil setiap saat.
5. Memperbaiki jaringan tubuh yang rusak
Dalam 100 gram daun katuk, terdapat 6,4 gram protein dan 164 mg vitamin C. Kedua nutrisi ini berperan penting untuk memperbaiki jaringan tubuh ibu menyusui yang rusak dan membantu proses penyembuhan luka akibat tindakan episiotomi atau operasi caesar saat persalinan.
6. Membuat tubuh berenergi
Jika dikonsumsi bersama sumber karbohidrat seperti nasi atau sebagai campuran lauk pauk, konsumsi daun katuk bisa membuat tubuh lebih berenergi sehingga Busui kuat untuk merawat Si Kecil seharian.
7. Mencegah anemia
Kesibukan sebagai ibu baru bisa menyebabkan Busui lupa makan dan lebih memilih waktu yang tersedia untuk tidur. Karena tidak makan secara teratur, risiko Busui kekurangan zat besi dan mengalami anemia pun semakin tinggi.
Baca Juga: Jadwal Salat Lima Waktu untuk Ketapang dan Sekitarnya pada Kamis 29 Februari 2024
Untuk mengatasinya, Busui perlu mengonsumsi makanan sehat yang mengandung zat besi, seperti daun katuk, bayam, makanan laut, daging, jeroan, dan kacang-kacangan.