Ingin Sehat di Tahun 2021, Ini Panduan Mental dan Fisik Untuk Anda

- 1 Januari 2021, 19:26 WIB
Ilustrasi - Sehat fisik dan mental.
Ilustrasi - Sehat fisik dan mental. /ANTARA/Pixabay./


WARTA SAMBAS RAYA - Sehat secara fisik dan mental untuk menjalani tahun 2021 yang baru memasuki hari pertama tak bisa Anda dapatkan jika hanya fokus rebahan dan mengonsumsi makanan sesukanya.

Ada usaha yang perlu Anda lakukan untuk mewujudkannya. Mudah atau sulit? Tergantung Anda. Bagi pakar kesehatan Vito A. Damay, berolahraga setiap hari selama setengah jam lebih nyaman ketimbang sejam tiga kali seminggu. Kalau Anda?

Sebagaimana diberitakan wartasambasraya.pikiran-rakyat.com dikutip dari Antara, berikut rangkuman hal-hal yang Anda perlukan demi menjaga kesehatan fisik dan mental menjelang setahun masa pandemi Covid-19 berlangsung dari berbagai sumber:

Baca Juga: Awal Tahun 2021, Kasus Covid-19 Bertambah 8.072

Kesehatan mental
Founder Remedi Indonesia sekaligus Certified Energy Psychology Practioner, Ferry Fibriandani mengungkap hasil sesi stress release dan meditasi yang timnya lakukan pada awal Maret hingga pertengahan April lalu tentang emosi yang hadir di kala pandemi.

Mayoritas peserta melaporkan merasa takut, khawatir, bosan, bingung, kesal, paranoid, capek, kewalahan, marah, sedih, kangen, merasa terjebak hingga mulai putus asa.

Febri tak menampik, banyak hal yang terjadi pada hidup termasuk jika itu di luar kemampuan Anda. Dia menyarankan Anda untuk bisa mengontrol respon kejadian yang hadir yakni release (melepaskan emosi negatif), reframe (melihat dari sudut pandang berbeda) dan relax (mencari hal yang membuat damai).

"Setelah menguasai release dan reframe, Anda akan menjalani dengan relax," kata dia.

Lalu, bagaimana melepaskan emosi yang tidak nyaman? Remedi Indonesia merekomendasikan Anda untuk mengidentifikasi peristiwa dan rasa tidak nyaman yang menyertai, hadirkan skala emosi 1-10 (1 sangat nyaman, 10 sangat tidak nyaman).

Halaman:

Editor: Suryadi

Sumber: ANTARA


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x