Network
WARTA SAMBAS – Tidur nyenyak dan teratur merupakan kebutuhan setiap manusia, supaya tubuh sehat karena meningkatnya sistem kekebalan tubuh, dan berpikir pun menjadi lebih fresh.
Selain itu, tidur yang berkualitas juga membantu kulit menjadi glowing serta menurunkan risiko tekanan darah dan penyakit jantung.
Namun, tidak sedikit orang yang kesulitan untuk tidur atau insomnia, bisa karena tekanan pekerjaan yang mengharusnya bergadang atau masalah lainnya.
Gara-gara kualitas tidur terganggu, seseorang bisa gampang stres dan sulit berkonsentrasi dalam melaksanakan pekerjaan sehari-hari.
Baca Juga: Ini Empat Kopi asal Indonesia yang Dikenal Dunia, Ada Luwak dan Gayo
Supaya terbebas dari insomnia, selain mengatur pola tidur dengan baik, dapat pula mengonsumsi makanan tertentu.
Berikut ini adalah 6 jenis makanan yang ampuh melawan Insomnia atau sulit tidur:
1. Almond
Kacang almond mengandung magnesium yang dapat mengobati insomnia karena mengandung hormon melatonin, zat yang memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
Makanan ini juga kaya protein, sehingga dapat mengatur kadar gula darah saat kamu tertidur. Selain itu, almond mengandung triptofan dan magnesium sebagai pelemas otot.
Makanlah segenggam almond sebelum waktu tidur, supaya bisa tidur dengan nyenyak atau berkualitas. Sehingga keesokan bangun dengan tubuh dan pikiran yang segar, siap beraktivitas.
Baca Juga: Kebiasaan Banyak Makan, Bicara dan Tidur akan Rusak Masa Depan, Rasulullah Anjurkan Ini
2. Kiwi
Kiwi memiliki efek penambah tidur yang dikenal sebagai serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.
Kiwi juga mengandung antioksidan dan antiinflamasi seperti Vitamin C dan karotenoid yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Susu Hangat
Segelas susu hangat dapat membantumu tertidur pulas karena mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak. Sehingga dapat membuat tubuh beristirahat dengan nyaman.
Kalsium dalam susu dapat mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak. Selain itu, susu juga dapat membantu mengatur produksi melatonin.
Baca Juga: Kebiasaan Banyak Makan, Bicara dan Tidur akan Rusak Masa Depan, Rasulullah Anjurkan Ini
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung serotonin yang membantu merilekskan tubuh sehingga kamu bisa tidur nyenyak atau berkualitas.
5. Pisang
Buah pisang mengandung kalium dan magnesium, yang menenangkan saraf dan otot serta mengandung Vitamin B6, yang mengubah triptofan menjadi serotonin, sehingga membuat tubuh merasa rileks.
6. Nasi
Nasih yang merupakan makanan pokok masyarakat Indonesia juga dapat membuat tidur. Sehingga disarankan saat sarapan, selalu didampingi dengan teh agar badan tetap segar.***
