Wajib Tahu! Begini Cara Hilangkan Nyeri Punggung di Tulang Belakang

- 29 Januari 2023, 16:23 WIB
 Ilustrasi nyeri punggung di tulang belakang
Ilustrasi nyeri punggung di tulang belakang /NDTV.COM

WARTA SAMBAS – Setiap orang pasti pernah merasakan nyeri punggung saat duduk. Ini penyebab dan tips meredakannya.

Duduk menempatkan bagian punggung bawah Anda yang disebut tulang belakang lumbal berada dalam tekanan lebih dari posisi lain seperti berdiri atau berbaring.

Ahli chiropractor yang berfokus pada nyeri punggung kronis, Jeremy James mengatakan, meskipun postur tubuh Anda baik, masih ada kemungkinan Anda terkena nyeri punggung bawah jika Anda duduk dalam waktu lama. Hal ini karena tekanan yang diberikan pada otot punggung dan cakram tulang belakang.

 

Baca Juga: Kamu Punya Ide untuk Ajak Temanmu Pesta, Ramalan Zodiak Pisces Minggu 29 Januari 2023

Jika nyeri terlanjur muncul, Anda bisa menguranginya dengan menerapkan posisi duduk yang tepat, yakni duduk tegak, dengan dada membusung ke depan dan bahu didorong ke belakang.

"Harus ada sedikit lengkungan di punggung bawah. Usahakan kepala tidak condong ke depan," kata James.

Sebuah studi tahun 2006 di Skotlandia silam menggunakan magnetic resonance imaging (MRI) menemukan, duduk tegak pada sudut 90 derajat mengurangi ketegangan yang tidak perlu pada punggung 22 peserta sehat.

Sementara posisi membungkuk mengurangi tinggi cakram tulang belakang yang dapat menyebabkan keausan pada tulang belakang itu.

Halaman:

Editor: Y. Dody Luber Anton


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x