Network
Bersepeda dan berlari melatih banyak otot yang sama, terutama di tubuh bagian bawah antara lain paha depan dan belakang, betis serta otot bokong.
Namun, otot Anda tidak harus mengerahkan banyak tenaga untuk berlari atau bersepeda, sehingga keduanya tidak membangun banyak massa otot. Untuk itu, Anda perlu melakukan beberapa latihan kekuatan, seperti angkat beban, yang membutuhkan daya tahan lebih.
Efek berlari lebih baik terjadi pada tubuh bagian atas dan otot perut karena seluruh tubuh Anda bergerak saat Anda berlari, kata Garcia.
Dari sisi cedera, lari adalah olahraga berdampak tinggi sehingga memberi tekanan pada persendian Anda dan karena itu potensi cedera berlebihan lebih tinggi dibandingkan dengan bersepeda.
Sekitar 60 persen pelari pada suatu saat akan mengalami cedera yang membuat mereka tidak dapat berlari. Di sisi lain pesepeda juga bisa mengalami cedera yang berlebihan.
Baca Juga: RAMALAN Zodiak 12 Januari 2021: Leo Dihujani Pujian
Jika Anda memiliki masalah lutut atau punggung, cedera lain, atau kondisi kesehatan kronis, Garcia tidak akan merekomendasikan bersepeda atau berlari tanpa izin dari dokter Anda terlebih dahulu.
Bila Anda kelebihan berat badan, memiliki riwayat serangan jantung, nyeri lutut, atau tekanan darah tinggi, Anda dianjurkan bersepeda, karena lari lebih banyak memberi tekanan pada tubuh dan persendian.
Jadi mana yang lebih cocok untuk Anda? Pilihan yang tepat untuk Anda bergantung pada preferensi pribadi karena secara keseluruhan, jenis olahraga terbaik adalah yang akan Anda ikuti seiring waktu.
Di satu sisi, berlari membutuhkan lebih sedikit peralatan dan persiapan, jadi cenderung lebih mudah untuk Anda menyesuaikan diri dengan rutinitas. Di sisi lain, bersepeda mungkin tampak lebih menyenangkan. Melakukan keduanya secara bergantian juga bukan masalah jika Anda mampu.***
