Ternyata...Ada Juga Diet untuk Menyehatkan Otak

WARTA SAMBAS - Umumnya yang namanya diet itu untuk menurunkan berat badan. Paling sering dilakukan kaum hawa yang ingin seksi. Ternyata, ada juga diet untuk menyehatkan otak, dinamai 'Mind Diet'.

Mind Diet yang direkomendasikan International Food Information Council tersebut merupakan kombinasi Diet Mediterania dan Diet DASH.

Sebagaimana diberitakan JurnalPresisi.com dalam artikel berjudul "Lakukan Mind Diet Agar Otak Anda Tetap Sehat, Begini Penjelasannya", Rabu 27 Januari 2021, Diet Mediterania berfokus pada konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan lemak sehat.

Selain itu jenis diet ini juga melibatkan sumber protein hewani, yang mana sangat menguntungkan untuk dilakukan orang dengan risiko genetic Alzheimer yang tinggi.

Baca Juga: Diramal Meninggal 2021, Tanggapan Mbak You Sungguh Mengejutkan

Sedangkan Diet DASH merupakan diet untuk menghentikan penyakit hipertensi.

Diet ini mengatur pola makan yang dirancang untuk mencegah lonjakan pada tekanan darah serta dapat mengurangi tekanan darah.

Diet ini berfokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak.

Baca Juga: 6 Amalan Supaya Selamat dari Siksa Kubur, Nomor 3 Jadi Perhatian

Berikut daftar 9 makanan untuk menjalankan Mind Diet:

1. Sayuran hijau enam porsi atau lebih per minggu
2. Sayuran lain selain sayuran hijau dapat dikonsumsi sekali sehari
3. Buah beri dua kali seminggu
4. Kacang lima porsi atau lebih setiap minggu
5. Gunakan minyak zaitun untuk memasak
6. Biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, roti gandum dan beras merah dapat dikonsumsi sebanyak tiga porsi setiap hari
7. Kacang dan kedelai dapat dikonsumsi empat kali seminggu
8. Ayam (tidak digoreng) dua kali seminggu
9. Anggur merah tidak lebih dari satu gelas.
   Anggur merah dipercaya dapat memperlambat senyawa yang menyebabkan Alzheimer menurut penelitian Neurology Dr. R Scott Turner

Baca Juga: Millenial Butuh Karakter Ini, Kalau Tidak akan Terjebak pada Situasi yang Tidak Menguntungkan

Selain itu perlu diketahui juga kelompok makanan tidak sehat yang tidak dapat dikonsumsi selama melakukan Mind Diet, yakni: 

1. Daging merah
2. Mentega
3. Keju
4. Kue-kue dan permen
5. Gorengan atau makanan cepat saji.

Baca Juga: RAMALAN Zodiak 28 Januari 2021: Taurus Sulit Berkonsentrasi

Menurut studi yang diterbitkan dalam Alzheimer and Dementia Journal dengan melakukan Mind Diet, dapat mempromosikan tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat setara dengan 7,5 tahun sehingga mengurangi resiko Alzheimer. ***(Septiana Wulandari/JurnalPresisi.com)