WARTA SAMBAS – Anak-anak sangat suka mengonsumsi yang manis-manis. Gayung bersambut, saat ini bertabur produk minuman yang mengandung kadar gula tinggi. Obesitas dan penyakit lainnya pun mengancam generasi masa kini.
Supaya anak tetap mendapat asupan gizi yang menyehatkan, bunda mesti mengetahui minuman apa saja yang kaya nutrisi. Selain dapat menghilangkan dahaga, juga baik untuk kesehatan tubuh si anak.
Berikut 5 air minum sehat untuk anak, sebagaimana dilansir WartaSambasRaya.com dari laman klikdokter:
Baca Juga: Simak dengan Cermat, Ternyata Selingkuh Bisa Dihindari dengan Cara Ini
1. Air Putih
Air putih adalah minuman untuk anak-anak, yang dapat diberikan pada usia 2 tahun atau lebih. Meski tidak mengandung nutrisi, air putih bersifat netral. Sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari.
Jumlah kebutuhan air putih harian pada anak sangat tergantung pada usia, berat badan, dan aktivitas harian anak. Secara umum, kebutuhan air putih anak usia 2 tahun adalah 1,3 liter atau sekitar 4 gelas.
2. ASI
Pada bayi yang baru lahir hingga berusia 2 tahun, Air Susu Ibu (ASI) merupakan pilihan minuman utama. Selain dapat memberikan cairan yang cukup, ASI juga merupakan sumber nutrisi yang terbaik bagi bayi.
Pada usia 0-6 bulan, ASI diberikan secara eksklusif kepada bayi. Setelah 6 bulan, ASI diberikan bersama dengan makanan pendamping (MPASI) hingga si kecil berusia 2 tahun.
Setelah 6 bulan, air putih sudah boleh diberikan dalam jumlah sedikit. Proporsi terbesar cairan anak usia tersebut adalah ASI.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu, Begini Selingkuh Emosional dan Fisik serta Bahayanya
3. Susu
Susu merupakan minuman sehat untuk anak. Susu UHT sudah dapat diberikan kepada si kecil sejak berusia 1 tahun. Selain susu UHT, berbagai jenis susu pertumbuhan juga dapat diberikan kepada si kecil sesuai anjuran.
Faktanya, pemberian susu sebanyak 2 gelas dalam sehari baik untuk menunjang pertumbuhan si kecil. Pasalnya, susu mengandung protein, lemak, dan kalsium.
4. Air Kelapa
Air kelapa juga merupakan minuman yang baik untuk anak. Pasalnya, air kelapa mengandung air, elektrolit, dan sedikit gula.
Faktanya, minuman yang mengandung elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh si kecil.
Namun, dalam memilih air kelapa, orangtua harus memperhatikan kesegarannya. Hindari pula menambahkan gula, meski hanya sedikit.
Baca Juga: Kaum Hawa Wajib Tahu, Ini Tujuh Jenis Kanker yang Sering Diderita Wanita
5. Yoghurt
Anak bosan minum susu? Yoghurt merupakan salah satu alternatif yang dapat dipilih. Yoghurt terbuat dari susu, sehingga ada kandungan protein dan kalsium di dalamnya. Selain itu, minuman fermentasi ini juga mengandung berbagai bakteri baik yang penting untuk kesehatan saluran pencernaan si kecil.
Konsumsi yoghurt secara rutin dan dalam porsi yang tepat dapat memperlancar buang air besar dan menurunkan risiko penyakit pada saluran pencernaan anak.***