Network
Kurang tidur dan harus bergonta-ganti posisi menyusui bisa menyebabkan Busui kram otot dan pegal-pegal. Tak hanya istirahat yang cukup, Busui juga perlu memenuhi kebutuhan kalium harian. Soalnya, mineral ini diketahui bisa mengurangi keluhan tersebut. Untuk mencukupi kebutuhan kalium harian, Bumil dapat mengonsumsi brokoli, pisang, atau kentang.
6. Kentang
Kandungan karbohidrat di dalam kentang cukup melimpah. Mengonsumsi 1–2 buah kentang ditambah dengan lauk lainnya, seperti telur dan ayam, bisa membuat tubuh lebih berenergi sehingga Busui tetap kuat untuk merawat Si Kecil sepanjang hari.
Baca Juga: Coba Cek! Mudah-mudahan Bukan Kamu, Empat Zodiak Ini akan Terus Jomblo di Tahun 2024
7. Kangkung
Sayuran yang bagus untuk ibu menyusui selanjutnya adalah kangkung. Sayuran ini mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, dan vitamin C.
Mengonsumsi sayur kangkung bisa mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Tak hanya itu, sayur kangkung juga diduga bisa meningkatkan jumlah ASI.
8. Paprika merah
Dalam 100 gram paprika merah terdapat 128 mg vitamin C. Vitamin ini dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses penyembuhan luka dan memperbaiki jaringan tubuh Busui yang rusak akibat tindakan operasi caesar atau episiotomi saat persalinan.
