Network
WARTA SAMBAS - Makanan yang dikonsumsi mempengaruhi nutrisi ASI. Nutrisi yang lengkap di dalam ASI juga akan mendukung tumbuh kembang bayi. Untuk menjaga kualitas ASI maka diperlukan untuk mengonsumsi makanan sehat, termasuk sayuran yang bagus.
Ada beragam sayuran yang bagus untuk ibu menyusui. Jenis sayuran ini mengandung antioksidan, yang diketahui bisa menangkal efek paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Tak hanya itu, beberapa nutrisi di dalam sayuran tersebut juga diketahui bisa memperbanyak ASI.
Ini sederet jenis sayuran yang bagus untuk ibu menyusui, sebagai berikut:
Baca Juga: Hasil Penelitian Beberkan Konsumsi Tomat Setiap Hari Dapat Cegah Hipertensi, Ini Penjelasannya
1. Daun katuk
Busui tentunya sudah tidak asing lagi dengan manfaat daun katuk yang bisa meningkatkan produksi ASI. Oleh karena itu, sayuran hijau ini termasuk dalam sayuran yang bagus untuk ibu menyusui.
Daun katuk mengandung nutrisi yang lengkap, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, zinc, beta karoten, dan vitamin C.
Tak hanya itu, daun katuk juga mengandung senyawa papaverine dan fitosterol yang berfungsi meningkatkan kadar hormon oksitosin dan hormon prolaktin sehingga produksi ASI bisa makin melimpah.
2. Bayam
