Network
WARTA SAMBAS - Virus maupun penyakit tidak akan mudah masuk ke tubuh kalau tubuhnya sehat dan imunnya kuat. Dengan alasan itu, kita tak hanya menjaga tubuh dari luar tapi juga mesti dari dalam.
Sebagaimana diberitakan PortalJember.com dalam artikel berjudul "9 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh agar Tak Tertular Virus, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Gula", terdapat beberapa tips untuk meningkatkan imun tubuh, salah satu tidur yang cukup.
Tidur yang cukup dan kekebalan tubuh sangat erat kaitannya. Kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk dikaitkan dengan kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit.
Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami. Kita tidur lebih banyak saat sakit untuk memungkinkan sistem kekebalan tubuh mampu melawan penyakit dengan lebih baik.
Kemudian mengonsumsi makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan patogen berbahaya.
Antioksidan dalam makanan ini membantu mengurangi peradangan dengan melawan senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan saat menumpuk di tubuh dalam kadar tinggi.
Serat dalam makanan nabati memberi makan mikrobioma usus, atau komunitas bakteri sehat di usus.
Mikrobioma usus yang kuat dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mencegah patogen berbahaya memasuki tubuh melalui saluran pencernaan.
Selain itu, buah dan sayuran kaya nutrisi seperti vitamin C, yang dapat mengurangi durasi flu.
