WARTA SAMBAS – Naiknya berat badan memang dapat memicu frustrasi, dan biasa dipicu dengan faktor mengkonsumsi makanan.
Pola makan memang menjadi salah satu faktor utama dalam peningkatan berat badan, namun faktor lainnya seperti stress dan kurang tidur, juga memiliki andil yang cukup besar.
Berikut ini sejumlah penyebab berat badan dapat cepat meningkat yang dirangkum dari berbagai sumber :
Baca Juga: Insya Allah Bikin Tidur Kamu Nyenyak dan Berkualitas, Coba Diterapkan Sejumlah Tips Berikut Ini
1. Kurang Gerak
Hanya sibuk bekerja di balik meja, menonton TV, hingga mengendarai kendaraan adalah jenis-jenis aktivitas pasif. Sebuah penelitian pada 464 orang dengan obesitas dan berat badan berlebih menunjukkan bahwa mereka rata-rata bekerja minimal enam jam menghabiskan waktunya untuk duduk ketika bekerja.
Membuat perubahan kecil seperti berolahraga dapat memberikan perubahan besar.
2. Menganut pola makan "yo-yo"
Pola makan jenis ini rupanya memiliki risiko berat badan akan meningkat lebih banyak daripada sebelumnya. Menurut penelitian yang dilansir dari laman Healthline, kondisi ini disebabkan oleh respon fisiologis tubuh terhadap pola makan tersebut.
Pola makan "yo-yo" adalah siklus dimana seseorang melakukan diet supaya berat badan turun, namun berat badannya juga cepat meningkat sehingga yang bersangkutan akan kembali melakukan diet ketat.
Baca Juga: Bisa Menghambat Kinerja Otak, Ini Lima Makanan yang Sebaiknya Dihindari Dikonsumsi
3. Masalah kesehatan bawaan
Selain gaya hidup, sejumlah penyakit atau kondisi medis juga bisa memiliki peran dalam meningkatnya berat badan seseorang. Kondisi hypothyroidism mempengaruhi kelenjar tiroid seseorang yang dapat memicu bertambahnya berat badan namun sulit untuk diturunkan.
Selain itu depresi, kelainan pola makan hingga konsumsi obat-obat tertentu juga dapat memicu meningkatnya berat badan pada seseorang.
4. Konsumsi makanan cepat saji
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kandungan yang terdapat dalam jenis makanan cepat saji memang dengan mudah dapat meningkatkan berat badan dan menjadi salah satu penyebab terjadinya obesitas di wilayah Amerika Serikat.
Makanan cepat saji banyak mengandung gula, lemak jenuh, dan bahan pengawet yang membuat jenis makanan ini memiliki kalori yang sangat tinggi, namun rendah akan nutrisi seperti serat dan protein.
Baca Juga: Tiga Penyebab yang Dialami Jika Tak Bersihkan Karang Gigi, Salah Satunya Penyumbatan Pembuluh Darah
5. Konsumsi gula berlebihan
Banyak penelitian membuktikan bahwa konsumsi gula berlebihan tidak hanya dapat meningkatkan berat badan, namun juga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan jantung koroner.
Konsumsi makanan atau minuman yang tinggi akan kandungan gula seperti permen, soda, minuman berenergi, es krim, es teh manis hingga aneka kopi kekinian, tentu saja dengan mudah dapat memperbesar ukuran pinggang.***