WARTA SAMBAS - Rematik merupakan peradangan sendi yang menyebabkan sendi-sendi seperti di kaki, pergelangan tangan, dan lain sebagainya menjadi bengkak, kemerahan, nyeri, maupun kaku.
Biasanya rematik terjadi pada pergelangan kaki, pergelangan jari-jari kaki, pergelangan tangan, maupun jari-jari tangan kita. Di Indonesia beredar mitos bahwa rematik disebabkan oleh mandi pada malam hari. Benarkah itu?
Baca Juga: Selain Cegah Pengeroposan Tulang, Ini Lima Manfaat Keju untuk Kesehatan
Dokter Ita Fajria Tamim menjelaskan, rematik merupakan penyakit autoimun yakni kondisi ketika sistem imun pada tubuh seseorang menyerang sel-sel tubuhnya sendiri. Penyakit ini ditandai dengan nyeri dan peradangan pada sendi.
"Secara medis rematik merupakan suatu penyakit autoimun di mana tubuh kita salah untuk mengenali musuh yaitu dikiranya persendian dalam tubuh kita adalah musuh dan diserang oleh sistem imun tubuh kita,” ujar dr Ita
Bagaimana cara mencegah penyakit rematik? Dokter Ita menyebut ada empat hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit rematik.
1. Menjaga berat badan ideal
Semakin berat tubuh Anda maka beban yang ditanggung oleh lutut akan semakin besar, akibatnya berat beban tubuh akan menekan persendian atau bantalan antar tulang dalam lutut hal itu akan merusak bantalannya sehingga semakin menyebabkan nyeri.
2. Rutin berolahraga
Rutin olahraga selain untuk menjaga tubuh ideal juga mampu untuk melatih otot maupun persendian supaya menjadi lebih kuat. "Pastikan Anda biasakan rutin berolahraga minimal 30 menit sehari sehingga bisa mencegah diri dari penyakit rematik,” jelasnya.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan Jantung dan Tulang, Ini Manfaat Lain Buah Nangka
3. Kelola stres dengan bijak
Ketika sedang stres tubuh akan mengeluarkan sitokin yang bisa memicu terjadinya peradangan dalam sendi-sendi, akibatnya radang sendi-sendi semakin nyeri. Walaupun stres tidak bisa dihindari, pastikan Anda belajar untuk mengelolanya dengan baik dengan cara meditasi, menenangkan diri dan lain sebagainya.