Network
WARTA SAMBAS – Pakar kebugaran dan gizi serta Vice President Vitabiotics Ltd, Rohit Shelatkar mengatakan, wanita yang sudah berusia 40-an tahun, akan mengalami perubahan yang signifikan.
Sehingga ketika bertambahnya usia, wanita akan mengalami perlambatan metabolisme, dan tubuh mereka juga kehilangan massa otot, serta perubahan fisik terkait menopause.
Dan ini akan membuat wanita paruh baya lebih rentan mengalami peningkatan berat badan, perubahan suasana hati, dan masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, diperlukan nutrisi ekstra, pola makan sehat dan olahraga teratur untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Ramalan Shio 2021: Zodiak Ayam Diprediksi Alami Situasi Tak Nyaman Saat Bekerja
Dilansir dari ANTARA, menghindari rokok dan minuman beralkohol dapat meringankan gejala menopause. Selain itu, menghindari makanan pedas, gorengan juga sangat disarankan.
Dan untuk meningkatkan kesehatan wanita yang memasuki usia 40-an, berikut ini adalah daftar makanan bernutrisi tinggi.
- Apel
Apel dikenal membantu menurunkan penyerapan lemak makanan berlebih oleh tubuh. Hal ini juga membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Selain itu, apel membantu masalah yang berhubungan dengan jantung.
- Ikan berminyak
Lemak sehat yang ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon dan trout harus dikonsumsi setiap hari. Makanan ini membantu memproduksi hormon yang diperlukan dalam tubuh wanita.
