Network
Jika ingin turunkan berat badan pilihlah makanan sehat dengan gizi seimbang, baik pada saat makan sahur dan berbuka. Contohnya, buah dan sayur, roti atau nasi, ikan atau daging serta produk-produk olahannya.
Batasi konsumsi makanan terlalu manis pada saat berbuka, seperti kolek, biji salak atau es campur. Meskipun lezat disantap pada saat berbuka, tapi jika dikonsumsi berlebihan makanan tersebut bisa meningkatkan kadar gula darah dan berakhir dengan meningkatnya berat badan.
Jika ingin konsumsi makanan manis pada saat berbuka, pilihlah makanan berserat, misalnya kurma atau jus buah alami tanpa tambahan susu atau gula.
Selain itu hindari makanan tinggi garam, berlemak, dan cepat saji contohnya burger, pitza, fried cicken, sosis dan makanan olahan lainnya.
2. Cara Mengolah Makanan
Selain jenis makanan, kamu juga perlu memperhatikan cara mengolah makanan yang lebih sehat. Yaitu direbus, dikukus atau dipanggang.
Hindari makanan yang digoreng ya, apalagi pada saat berbuka puasa. Kebanyakan dari kita berbuaka puasa mendahulukan makanan seperti gorengan. Namun jika kamu ingin turunkan berat badan sebaiknya jangan konsumsi gorengan pada saat berbuka puasa.
Untuk itu porsi makanan juga perlu diperhatikan. Hal yang sering terjadi pada saat berbuka puasa, orang kebanyakan lapar mata pada saat berbuka puasa. Jadi justru makan lebih banyak dari pada biasanya.
Lebih lanjut, sering terjadi kesalahan pada saat ingin turunkan berat badan dengan cara tidak makan sahur. Nah hal ini justru salah ya, karena jika tidak sahur justru akan rentan dehidrasi dan kelelahan disiang hari.
