Network
3. Susu Kedelai
Kedelai adalah salah satu produk makanan yang memiliki kadar lemak jenuh yang rendah. Bagi orang yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi karena alasan medis tertentu, maka susu kedelai bisa menjadi alternatif yang tepat.
Susu kedelai juga dianjurkan untuk orang yang sedang berusaha menurunkan kadar kolesterol. Dilansir dari laman Harvard Health, mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Ayat dalam Alquran Ini Berisi Tentang Peran Penting Ayah dalam Mendidik Anak
4. Minuman Oat
Minuman penurun kolesterol lain yang bisa dicoba adalah minuman dari oat atau gandum. Dilansir dari Medical News Today, minuman oat mengandung beta-glukan yang bisa menciptakan zat seperti gel dalam usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Serat larut tersebutlah yang dapat menghambat penyerapan kolesterol sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Jus Tomat
Tomat kaya akan likopen, zat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Zat likopen ini pula yang memberikan warna merah pada tomat.
Dilansir dari jurnal penelitian di National Institutes of Health, mengonsumsi 25 mg likopen setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL hingga 10 persen.
6. Smoothie Buah Beri
