Network
Buah beri-berian mengandung antioksidan dan serat yang tinggi. Kedua senyawa tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Buah beri juga rendah lemak dan kalori, sehingga cocok untuk dijadikan bagian dari konsumsi harian. Adapun jenis buah beri yang bisa dijadikan smoothies untuk menurunkan kolesterol antara lain stroberi, blueberi, blackberi, dan raspberi.
7. Minuman Kakao
Coklat hitam adalah salah satu jenis coklat yang digemari banyak orang. Tapi siapa sangka, ternyata coklat hitam memiliki manfaat tersembunyi untuk menurunkan kadar kolesterol.
Ini karena coklat hitam terbuat dari kakao. Kakao mengandung senyawa antioksidan bernama flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Bagi pengidap kolesterol tinggi yang lagi mencari minuman untuk dikonsumsi di pagi hari, maka minuman kakao bisa jadi pilihan yang tepat.
8. Susu Nabati
Bagi orang yang memiliki risiko kolesterol tinggi, susu sapi menjadi salah satu minuman yang harus diwaspadai. Sebab, susu sapi dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Makanan-makanan Ini Diyakini Ampuh Bersihkan Pembuluh Darah
Sebagai penggantinya, cobalah mengonsumsi susu yang terbuat dari tumbuhan atau nabati. Selain susu kedelai yang sudah disebutkan di atas, bisa juga dengan mencoba susu skim, susu almond, susu oat, dan lain sebagainya.
