Network
WARTA SAMBAS - Meskipun gula dibutuhkan untuk mendorong energi. Namun mengonsumsinya terlalu banyak tak bagus untuk kesehatan karena bisa memicu obesitas hingga diabetes.
Kendati demikian, gula terkandung dalam banyak makanan dan minuman, dari yang alami sampai yang kemasan. Mewaspadai konsumsinya patut dilakukan agar tak berisiko untuk kesehatan.
Berikut sederet tanda-tanda jika kamu kebanyakan makan gula, antara lain:
Baca Juga: Mengonsumsi Buah Durian Secara Berlebih, Ini Efek Samping Yang akan Dirasakan
1. Terus menerus ngidam gula
Tanda kebanyakan makan gula adalah kamu terus menerus menginginkan makanan manis. Ahli gizi, Amy Goodson mengungkap ini terjadi karena kadar gula darah melonjak dalam tubuh.
Hal ini erat kaitannya dengan Indeks Glikemik pada makanan. Makanan mengandung Indeks Glikemik tinggi, yang banyak ditemukan pada makanan manis, memang menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Berbeda dengan makanan yang Indeks Glikemik-nya rendah dimana mereka mengandung serat yang membuat tubuh lebih lambat dan ideal dalam mencerna makanan.
2. Energi naik turun
Lonjakan gula darah akibat konsumsi makanan tinggi gula juga menyebabkan kadar energi yang naik turun. "Jika kamu mengalami fluktuasi energi yang sering, merasa hiperaktif dan tiba-tiba pusing, itu bisa jadi tanda kelebihan makan banyak gula," ujar Goodson.
