Network
Baca Juga: Peneliti: Merokok Bisa Sebabkan Penyusutan Otak
Namun, temuan ini masih terbatas, karena sebagian besar penelitian dalam tinjauan ini menemukan manfaatnya berasal dari ekstrak bawang putih yang sudah tua, atau bentuk tambahan bawang putih daripada jenis bawang putih yang digunakan dalam masakan.
3. Menurunkan tekanan darah
Tak hanya menurunkan kadar kolesterol, bawang putih juga mampu menurunkan tekanan darah. Sebuah studi dalam Antioxidants menemukan, bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang dengan sindrom metabolik-sekelompok kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Manfaat ini ditemukan ketika partisipan mengonsumsi 100 miligram per kilogram berat badan (mg/kg) bawang putih mentah yang dihancurkan dua kali sehari selama empat minggu.
4. Memiliki kadar gula darah yang lebih baik
Bawang putih juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes. Sebuah meta-analisis menemukan bahwa bawang putih lebih efektif daripada plasebo dalam menurunkan kadar glukosa darah puasa dan hemoglobin A1C pada penderita diabetes.
5. Meningkatkan kesehatan usus
Kita mungkin pernah mendengar tentang probiotik, atau bakteri hidup yang mendukung kesehatan usus, tetapi jangan meremehkan kekuatan prebiotik. Prebiotik memberi makan bakteri sehat dalam usus, dan bawang putih adalah sumber yang baik.
Faktanya, setelah tiga bulan suplementasi ekstrak bawang putih Kyolic, peserta dalam tinjauan dan meta-analisis memiliki mikrobioma usus yang lebih beragam dan sehat.
