Network
WARTA SAMBAS - Sejumlah kebiasaan di malam hari justru bisa menyebabkan berat badan naik meskipun terasa menyenangkan. Untuk menghindari hal tersebut, kita harus mengubah gaya hidup tersebut.
Upayakan untuk mulai mengadopsi kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan ringan yang sehat, membatasi asupan kalori. Pastikan juga tidur cukup, mengelola stres dengan cara yang positif, dan tetap aktif secara fisik.
Brikut kebiasaan di malam hari yang bikin gemuk:
1. Makan Malam Berat
Mengonsumsi makanan berat dan berkalori tinggi menjelang tidur dapat meningkatkan asupan kalori harian secara keseluruhan. Kondisi ini menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: Pengganti Daging dari Tanaman Telah Ditemukan Ilmuwan
2. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Gula
Makan camilan tinggi lemak, gula, atau garam seperti cokelat, kue, keripik, atau es krim memang terasa enak. Namun, hal ini dapat memberikan tambahan kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan. Sehingga meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak makanan tinggi kalori di malam hari.
4. Kebiasaan Makan Saat Nonton TV
Menonton TV sambil makan cenderung membuat Anda kurang sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi. Akibatnya dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan.
Baca Juga: Bisa Redakan Stres dan Kecemasan, Ini Deretan Tanamannya
