Network
WARTA SAMBAS - Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, terutama di musim hujan. Salah satunya dengan meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh.
Berikut lima cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit saat musim hujan:
1. Tetap Terhidrasi
Tetap terhidrasi membantu meningkatkan kekebalan, menjaga kulit dan rambut Anda sehat dan juga menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.
Baca Juga: Mau Turunkan Tekanan Darah Tanpa Obat? Begini Caranya
Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari. Selain air putih, Anda juga bisa minum jus buah buatan sendiri, teh herbal atau kaldu.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Jika Anda menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, maka sangat penting untuk mengonsomsi makan-makanan yang penuh vitamin dan mineral.
Anda perlu makan buah-buahan yang kaya vitamin A, C dan B seperti bit, labu, jeruk dan sebagainya. Selain itu jangan ketinggalan sayuran yang kaya zat besi seperti ubi jalar, brokoli dan sayuran berdaun hijau.
3. Cukupi dan Jaga Kualitas Tidur
Kurang tidur tidak hanya meningkatkan stres dan kurang konsentrasi, tetapi juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara negatif. Tidur setidaknya 6 sampai 8 jam sangat penting untuk memungkinkan tubuh Anda beristirahat dan menjaga tingkat kekebalan.
4. Kelola Stres
Kristanti juga menyarankan orang-orang mengelola stres. Menurut dia, terkendala karena hujan, banjir, dan kemacetan untuk berangkat beraktivitas seperti kerja, kuliah, atau sekolah seringkali membuat stres.
