Network
WARTA SAMABAS - Hampir separuh orang dewasa di Amerika Serikat memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi yang dapat mempengaruhi terhadap beban penyakit jantung.
Menurut Ahli epidemiologi Paul Muntner kepada American Heart Association (AHA), dengan penuaan populasi dan peningkatan harapan hidup, prevalensi tekanan darah tinggi diperkirakan akan terus meningkat.
Baca Juga: Cinta dan Peduli pada Aneka Tanaman, 5 Zodiak Hobi Berkebun
Bahkan jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan gangguan ginjal, demensia vaskular, strok, dan masalah kesehatan lainnya, menurut National Institute on Aging (NIA).
Masalahnya, hipertensi jarang memiliki gejala. Meskipun, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan nyeri dada, kesulitan bernapas, penglihatan kabur, mimisan, atau sakit kepala, menurut British Heart Foundation.
Perubahan gaya hidup kecil dapat membuat perbedaan besar. Berikut tiga caranya menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat.
1. Berolahraga Secara Teratur
Ternyata, aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang "sederhana tapi konsisten", menurut ulasan tahun 2018 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.
Setelah menyelidiki hampir 400 penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa olahraga teratur sama efektifnya dengan kebanyakan obat yang direkomendasikan untuk tekanan darah tinggi.
Terlebih, itu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen, memfasilitasi penurunan berat badan, dan meningkatkan lipid darah.
