WARTA SAMBAS – Bulan puasa Ramadan 1442 Hijriyah diperkirakan bertepatan pada 13 April 2021, berarti tidak sampai 2 pekan lagi. Umat Islam tentunya sudah bersiap-siap untuk menyambut bulan penuh berkah ini.
Menjalankan ibadah puasa sejak Subuh hingga Maghrib tentunya membutuhkan persiapan khusus. Terutama saat sahur. Makanan atau minuman seperti apa yang dipilih tentunya cukup menentukan seberapa tahan seseorang menahan lapar pada siang hari.
Agar tahan menjalankan ibadah puasa, kalian bisa mencoba beberapa makanan dapat menjadikan diri tahan terhadap rasa lapar dan haus.
Baca Juga: Prediksi LAPAN: NU dan Muhammadiyah Sama-sama Mulai Puasa Ramadan 13 April 2021
Berikut 5 makanan yang ketika dikonsumsi saat sahur dapat membuat tahan lapar dan haus, seperti dikutip WartaSambasRaya.com dari Kanal YouTube Fakta Populer:
1. Nasi Merah
Dengan mengonsumsi nasi merah saat sahur, rasa kenyang bisa bertahan hingga waktu berbuka puasa. Pasalnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan indeks gilitemik yang rendah , proses penerapan zat gizi bisa terjadi secara perlahan. Sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Selain itu, disarankan juga untuk sahur mendekati dengan waktu imsak.
Baca Juga: 9 Usaha yang Cocok saat Puasa Ramadan, Nomor 5 Pas Banget
2. Sup Sayur
Sup sayur bisa dicampur dengan apa saja, seperti ikan salmon, telur dan wortel. Karena kandungan nutrisinya juga banyak.
Selain itu sup mengandung air mineral yang bisa bikin kita tahan lama berpuasa dan tentu akan kenyang sekaligus bisa menurunkan niat untuk makan lagi.
3. Ikan
Makan ikan sangat kaya akan protein sehingga cocok untuk sup sayur, sebaiknya ikan jangan digoreng karena akan menambah lemak. Kalian bisa mengolah ikan dengan dipepes atau dibuat sup sebagai cara penyajian ikan yang lebih sehat.
Makanan tinggi protein yang rendah lemak ini bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk mengonsumsi saat sahur. Apalagi ditambah dengan sayur sayuran hijau pasti akan membuat kalian lebih bersemangat untuk beraktivitas di bulan puasa.
Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 Hukumnya Wajib dan Tak Batalkan Puasa Ramadan, Ini Kata Wapres Ma’ruf Amin…
4. Telur
Mengonsumsi telur saat sahur bisa efektif menunda lapar hingga tiba waktu berbuka. Karena telur merupakan makanan sehat dan praktis yang bisa kalian pilih ketika makan sahur untuk memenuhi energi selama berpuasa.
Telur bisa menajdi menu makanan sahat yang biasa bikin kenyang lebih lama, karena mengandung protein yang cukup tinggi dan cukup sehat. Sehingga memberi pasokan energi yang cukup, agar tidak lemas menjalankan puasa, tapi jangan digoreng, karena dapat menyebabkan ngantuk.
5. Oatmeal
Oatmeal atau sereal bisa menjadi makanan praktis yang bisa dikonsumsi ketika kamu terlambat bangun sahur. Dari pada makan mie instan lebih baik pilih oatmeal sebagai makanan sehat dan praktis ketika sahur, oatmeal memiliki kandungan serat lebih banyak , sehingga akan membuat perut kalian kenyang lebih lama.***