Ternyata...Ada Juga Diet untuk Menyehatkan Otak

Berikut daftar 9 makanan untuk menjalankan Mind Diet:

1. Sayuran hijau enam porsi atau lebih per minggu
2. Sayuran lain selain sayuran hijau dapat dikonsumsi sekali sehari
3. Buah beri dua kali seminggu
4. Kacang lima porsi atau lebih setiap minggu
5. Gunakan minyak zaitun untuk memasak
6. Biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, roti gandum dan beras merah dapat dikonsumsi sebanyak tiga porsi setiap hari
7. Kacang dan kedelai dapat dikonsumsi empat kali seminggu
8. Ayam (tidak digoreng) dua kali seminggu
9. Anggur merah tidak lebih dari satu gelas.
   Anggur merah dipercaya dapat memperlambat senyawa yang menyebabkan Alzheimer menurut penelitian Neurology Dr. R Scott Turner

Baca Juga: Millenial Butuh Karakter Ini, Kalau Tidak akan Terjebak pada Situasi yang Tidak Menguntungkan

Selain itu perlu diketahui juga kelompok makanan tidak sehat yang tidak dapat dikonsumsi selama melakukan Mind Diet, yakni: 

1. Daging merah
2. Mentega
3. Keju
4. Kue-kue dan permen
5. Gorengan atau makanan cepat saji.

Baca Juga: RAMALAN Zodiak 28 Januari 2021: Taurus Sulit Berkonsentrasi

Menurut studi yang diterbitkan dalam Alzheimer and Dementia Journal dengan melakukan Mind Diet, dapat mempromosikan tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat setara dengan 7,5 tahun sehingga mengurangi resiko Alzheimer. ***(Septiana Wulandari/JurnalPresisi.com)