Network
WARTA SAMBAS - Berbuka puasa merupakan momen yang sangat ditunggu ketika Ramadan. Terlebih beragam makanan dihidangkan memanjakan mata, mulai dari minuman dan buah-buahan yang segar, aneka kue takjil serta, biasanya lengkap pula dengan menu nasi dan lauk pauknya.
Semua disantap sehingga dampak buruk pun terjadi, yaitu kekenyangan. Sehingga membuat perut merasa begah dan sangat tidak nyaman, bahkan kadang untuk bernapas atau berjalan saja rasanya sulit, apalagi untuk menunaikan salat.
Baca Juga: Waktu Baca 'Doa Buka Puasa' Ramadan saat Hendak Makan atau Minum, Benarkah?
Karena hal ini adalah satu diantara persoalan yang cukup umum terjadi, maka cobalah atasi kekenyengan tersebut dengan beberapa cara yang kami rangkum dari laman Halodoc, berikut ini. Tapi ingat Ya! Jika cara ini berhasil, maka besok jangan ulangi lagi cara makan anda yang tak terkontrol saat buka puasa, sehingga menyebabkan kekenyangan.
1. Jangan Berbaring
Jika kamu kekenyangan saat buka puasa, maka membaringkan badan kelihatannya lebih nyaman. Namun, hal ini malah bikin badan kamu semakin tidak nyaman. Tiduran dengan perut begah dapat menghambat pencernaan.
Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma. Ini karena sistem pencernaan manusia dirancang sedemikian rupa untuk memproses makanan dalam posisi duduk atau berdiri tegak. Jadi, tunggulah sampai kira-kira tiga jam sebelum kamu tidur atau berbaring.
Baca Juga: Gunung Merapi Sambut Puasa Ramadan 2021 dengan 3 Kali Semburan Awan Panas Guguran
2. Ganti Pakaian dengan yang Lebih Longgar
Jika kamu kekenyangan setelah buka puasa, coba gunakan pakaian yang lebih longgar. Hal ini karena pakaian ketat menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan. Kalau sedang makan di luar, usahakan untuk melonggarkan celana atau jaket agar tidak membuat sesak.
3. Minum Air Hangat
Saat perut sedang penuh, kamu mungkin tidak sanggup lagi mengisinya dengan apa pun. Namun, kamu bisa meminum air hangat atau teh daun mint untuk melancarkan sistem pencernaan. Keduanya mampu membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut. Hasilnya, proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar dan cepat diproses oleh tubuh. Pastikan untuk meminumnya perlahan agar tidak semakin bikin perut penuh.
Baca Juga: Pengelola Masjid Istiqlal Tiadakan Iktikaf, Sahur dan Buka Puasa Bersama
4. Coba Berdiri dan Jalan Kaki
Kamu tidak perlu melakukan olahraga untuk mengatasi kekenyangan saat buka puasa. Cukup lakukan gerakan sederhana seperti berdiri atau jalan kaki. Kalau sedang berada di rumah, kamu bisa melakukan aktivitas lain seperti mencuci piring atau membereskan meja makan. Jika kamu sedang berada di luar rumah, kamu bisa berjalan-jalan sebentar di sekitar tempat makan. Lakukan gerakan sederhana untuk membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Minum Obat
Kalau kamu merasa kekenyangan saat buka puasa hingga menyebabkan dada sesak dan perut sakit, maka segera minum obat antasida. Obat antasida yang ditawarkan untuk mengobati maag bisa meredakan perut begah dan kembung juga. Selain itu, obat antasida juga membantu menetralisir asam lambung yang naik dan menyebabkan nyeri dada.***
