Pasca Melahirkan Anak Pertamanya, Berat Badan Zaskia Sungkar Turun 12 Kg

• Lakukan pemanasan selama 5 menit dengan cara melakukan perenggangan pada bagian kaki, bahu, dan kepala.
• Berjalanlah sambil mendorong Awali dengan jalan biasa selama 60 detik, lanjutkan dengan jalan cepat selama 30 detik. Ulangi sampai 30 menit.

Baca Juga: 10 Tahun Menikah, Akhirnya Zaskia Sungkar Lahirkan Ukkasya Muhammad Syahki Putra Pertama Irwansyah

• Pastikan pundak ditarik ke belakang dan tulang punggung tegak. Beri jarak antara stroller dengan pinggul.
• Lakukan pendinginan selama kurang lebih 5 menit sambil tetap mendorong kereta dorong bayi.

Selain itu berolahraga, ternyata menyusui juga dapat membakar kalori setara dengan satu kali sesi olahraga.

3. Kelola stres

Mengurus bayi baru lahir bisa membuat seorang ibu stres dan kondisi ini bisa memperlambat proses penurunan berat badan karena stres bisa meningkatkan nafsu makan serta keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, dan menurunkan semangat untuk melakukan aktivitas fisik seperti  olahraga.

Selain itu, stres juga dapat memicu produksi hormon kortisol. Hormon ini akan membuat tubuh lebih sulit membakar lemak. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres.

• Cukupi kebutuhan tidur

Baca Juga: Zaskia Sungkar: Ukkasya MasyaAllah Nyusunya Top

 Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan memicu resistensi insulin, yaitu kondisi di mana kemampuan sel-sel tubuh untuk menyerap gula dari darah menurun. Hal-hal tersebut dapat menyebabkan penumpukan lemak.

Bila Bunda sulit tidur karena Si Kecil sering bangun di malam hari, manfaatkan waktu tidur siang Si Kecil untuk Bunda tidur juga.

• Minta bantuan

Ketika Bunda sudah terlalu lelah, tidak ada salahnya meminta bantuan orang yang Bunda percaya untuk membantu mengerjakan pekerjaan rumah atau mengurus Si Kecil. Bunda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk beristirahat, melakukan me time, atau kencan dengan suami.

Menurunkan berat badan setelah melahirkan bisa meningkatkan kondisi kesehatan ibu. Namun tidak dianjurkan menurunkan berat badan secara berlebihan dan dalam waktu yang cepat karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.***