Network
WARTA PONTIANAK - Memiliki tubuh yang ideal pasca melahirkan adalah impian bagi setiap ibu, tak terkecuali bagi Zaskia Sungkar yang baru saja melahirkan anak pertamanya Ukkasya Muhammad Syahki pada 30 Maret 2021 lalu.
Dilihat dari instastorynya pada 12 April 2021, Zaskia Sungkar mengatakan bahwa saat ini berat badanya sudah turun sebanyak 12 kg.
Baca Juga: Zaskia Sungkar Ingin Nambah Anak, : Gue Sih Bakal Nyoba Lagi
“Ngurus si mbul sendiri, Alhamduliah hari ini maminya udah turun 12 kg masih utang 6 kg lagi,” tulis Zaskia.
Dilansir dari alodokter.com tedapat tiga cara untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan.
- Terapkan pola makan sehat
Pola makan yang sehat adalah kunci utama untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola makan sehat.
- Selalu sarapan di pagi hari
- Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti kacang-kacangan oat, dan. biji-bijian
- Konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks setiap kali makan, seperti nasi merah, roti gandum utuh atau pasta
- Konsumsi sumber protein rendah lemak, seperti dada ayam.
- Konsumsi lemak baik atau sumber omega-3 seperti, ikan dan minyak zaitun.
Baca Juga: Zaskia Sungkar Baru Sempat Buka Kado Lahiran, Ini Isinya
- Makanlah paling tidak 5 porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari.
- Makan camilan kacang-kacangan atau buah di sela-sela makan besar.
- Batasi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi, seperti makanan cepat saji dan minuman bersoda.
Bagi ibu menyusui dianjurkan untuk tidak membatasi jumlah makanan dan pastikan semua makanan yang dikonsumsi kaya nutrisi dan menyehatkan.
- Rutin berolahraga
berolahraga secara rutin dapat mempercepat penurunan berat badan, berikut ini olahraga sederhana menggunakan stroller alias kereta dorong bayi yang bisa dilakukan para ibu pasca melahirkan.
