Network
Disarankan bagi orang dewasa yang sehat untuk tidur malam sebanyak 7-9 jam. Bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk menunjang tumbuh kembang secara fisik dan psikis. Sementara itu, lansia (65 tahun ke atas) dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Namun, jumlah waktu tidur secara teratur saja belum cukup untuk menentukan apakah pola tidur Anda sudah baik.
Untuk bisa disebut sehat, pola tidur harus memiliki unsur keteraturan, dalam arti bangun dan tidur di waktu yang kurang lebih sama. Pastikan juga Anda bebas dari gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau restless leg syndrome.
Baca Juga: CEK FAKTA : Sperma Encer Sebagai Tanda Tak Subur
Cegah Obesitas, Ini Tips Agar Cukup Tidur
Sekarang, Anda sudah tahu bahwa kurang tidur menyebabkan obesitas. Tentunya Anda harus meningkatkan kualitas tidur guna menghindarkan diri dari obesitas atau kelebihan berat badan. Anda juga perlu mengenali apa saja hal yang dapat menunjang keteraturan tidur Anda. Selain itu, Anda bisa menerapkan beberapa tips di bawah ini.
- Tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, bahkan di akhir pekan.
- Mempraktikkan rutinitas sebelum tidur yang sifatnya menenangkan, agar Anda lebih mudah tertidur dengan cepat. Misalnya, menyalakan aromaterapi, meditasi, dan sebagainya.
- Memilih kasur yang suportif dan nyaman serta dilengkapi dengan bantal dan sprei yang berkualitas.
Baca Juga: Mitos atau Fakta Air Kelapa Bisa Sembuhkan Keracunan Makanan
