WARTA SAMBAS – Pernah melihat wajah seorang, baik pria atau perempuan, nampak lebih tua dari umurnya. Padahal ia sehat-sehat saja, tidak mengalami kelainan genetika atau lainnya. Mungkin karena terlalu sering mengonsumsi jenis-jenis makanan tertentu.
Bagaimanapun juga, apa yang dikonsumsi secara berlebihan akan berpengaruh pada tubuh, termasuk wajah seseorang. Selain jangan berlebihan, perlu juga menghindari jenis makanan tertentu yang tidak baik bagi kesehatan.
Sebagaimana diberitakan LingkarMadiun.com dalam artikel berjudul “Ingin Terlihat Lebih Muda? Hindari 6 Makanan Ini, Pria Wanita Wajib Tahu”, setidaknya terdapat 6 jenis makanan yang harus dihindari, supaya wajah tidak terlihat tua.
Baca Juga: Ini Cara Mencegah Mata Kering Akibat Pakai Masker Terlalu Lama
Berikut 6 jenis makanan yang mesti dihindari supaya wajah terlihat muda, seperti dilansir The Healty:
1. Kentang Goreng
Juru Bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Ginger Hultin mengatakan, menggoreng bisa menjadi cara memasak yang baik jika minyaknya segar dan dilakukan dengan benar pada suhu yang tepat.
Namun itu akan berlaku sebaliknya jika minyaknya tidak segar dan suhunya tidak tepat. "Penyakit kronis yang terkait dengan penuaan tubuh dapat muncul di usia yang lebih muda dengan asupan jenis makanan ini," kata Hultin
Adanya peradangan, lanju dia, dapat membuat seseorang merasa lelah, bengkak, dan lesu. "Jika Anda menginginkan renyah yang renyah, cobalah alternatif selain kentang goreng atau kue daripada menggoreng," saran Hultin.
Baca Juga: Pakar Larang Waxing Rambut Hidung, Ini Alasannya
2. Makanan yang Dipanggang
Makanan yang dipanggang memang terasa enak bila di samping ada kopi menjadi pelengkap makanan ringan saat bersantai.
Namun sisi negatifnya adalah efeknya pada kesehatan jantung peningkatan jumlah kolesterol, kolesterol LDL jahat, dan trigliserida.
Yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk lebih banyak masalah kesehatan, termasuk diabetes. Dan tidak ketinggalan makanan yang dipanggang menjadi salah satu yang harus dihindari agar Anda terlihat lebih muda.
Baca Juga: Berkat TikTok, Kantung Mata Jadi Tren Make Up
3. Daging Olahan
Menurut American Institute of Cancer Research, daging apapun yang telah diasapi, diawetkan atau diasinkan dianggap sebagai daging olahan, seperti pepperoni, bacon, hotdog, potongan daging dingin, sosis, dan stik daging.
Menurut penelitian, memakannya secara teratur meningkatkan risiko kematian sebesar 16 persen. Seringkali diawetkan dengan nitrat dan nitrit (yang membantu menjaga daging tetap merah muda), pengawet berubah menjadi nitrosamin berbahaya selama memasak dengan panas tinggi dan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal.
Daging olahan juga dapat menyebabkan penuaan dengan mengurangi telomer DNA pelindung tubuh, struktur yang ditemukan di ujung kromosom, dan kelebihan natrium yang ditemukan dalam daging olahan dapat meningkatkan proses penuaan dengan menyebabkan kembung, bengkak, dan dehidrasi.
Jika Anda harus menikmati daging olahan, baca labelnya dan cari produk bebas nitrat yang rendah natrium atau coba alternatif seperti kalkun pepperoni atau tempe bacon tanpa daging.
Lihatlah makanan ini yang secara alami dapat meningkatkan kolagen Anda dan menjaga kulit Anda terlihat muda
Baca Juga: Ini Deretan Mitos Tentang Perawatan Kulit
4. Jus Buah
Meskipun smoothie buah tampak seperti alternatif yang sehat setelah berolahraga atau sebagai camilan saat bepergian, smoothie buah ini sering kali mengandung gula.
"Konsumsi gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan perubahan kolagen dan struktur kulit, yang menyebabkan penurunan elastisitas kulit, membuat kulit Anda terlihat lebih kaku dan kurang montok dan awet muda," kata Lauren Kelly, RD, yang berbasis di New York City.
Kelly mengatakan, saat Anda memiliki smoothie, pilih satu porsi buah seperti beri, yang lebih rendah gula daripada buah lain dan kaya antioksidan.
Lengkapi smoothie dengan menambahkan lemak sehat (selai kacang atau alpukat), sayuran, dan protein untuk meningkatkan energi yang berkelanjutan daripada gula, yang membuat Anda menginginkan lebih banyak gula dan meningkatkan berat badan serta peradangan.
Baca Juga: Ayo Lebih Dekat Mengenal Intermittent fasting, Pola Diet Baru
5. Minuman Berkafein
Masih menurut Lauren Kelly, RD yang berbasis di New York City, minum terlalu banyak kafein bisa membuat dehidrasi, yang bisa membuat kulit Anda terlihat tua.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, ia menarik air dari jaringan Anda, membuat kulit Anda terasa lebih kering dan kurang elastis.
Agar tetap terhidrasi dengan baik, Anda harus memenuhi target cairan harian Anda, yang bagi kebanyakan orang setidaknya dua liter per hari.
"Tetapi tanyakan kepada dokter atau ahli gizi Anda untuk menentukan asupan cairan harian Anda karena kondisi medis tertentu, obat-obatan, dan tingkat aktivitas Anda dapat memengaruhi tujuan cairan spesifik Anda," jelas Kelly.
Baca Juga: Berikut Cara Cegah Kanker Serviks
6. Daging Panggang
Makanan panggang adalah makanan pokok di tailgates dan piknik, namun arang hitam yang tertinggal di panggangan atau burger Anda bisa berkontribusi pada penuaan.
"Saat Anda memanggang daging, itu meningkatkan produksi zat yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs)," kata Kelly.
AGEs ini juga dapat berkontribusi pada kerusakan komposisi kulit, yang menyebabkan berkurangnya elastisitas, jenis perubahan yang sama yang terjadi saat Anda makan terlalu banyak gula, jelasnya.
Baca Juga: 4 Cara Buang Racun di Tubuh, Nomor 2 Butuh Semangat yang Menggelora
Jika Anda harus memanggang, pastikan untuk mengikis bagian yang menghitam sebelum Anda makan atau coba alternatif pemanggang yang lebih sehat.
“Tetaplah dengan metode rebus, rebus, tumis ringan, rebus dan kukus sesering mungkin untuk mengurangi asupan zat merusak ini,” kata Kelly.
Selanjutnya, temukan cara terbaik untuk meningkatkan keseimbangan dan membantu Anda merasa lebih muda dari sebelumnya.***(Ninik Kurnia/LingkarMadiun.com)