Network
WARTA SAMNAS - Buah apel dipercaya memiliki kandungan nutrisi, serat, dan vitamin C yang bisa menyehatkan tubuh. Selain itu, buah ini mengandung polifenol yang dikenal sebagai antioksidan kuat.
Berikut manfaat makan buah apel bagi kesehatan:
Baca Juga: Tangkal Demensia dan Depresi, Ahli Sarankan Rutin Mengonsumsi Buah Stroberi
1. Melindungi Jantung
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa apel baik untuk jantung. Pada jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition pun mencatat para peneliti menelusuri 16 penelitian yang mengamati konsumsi apel dan risiko penyakit kardiovaskular.
Mereka menemukan bahwa konsumsi apel utuh dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.
Konsumsi 100 g hingga 150 g apel atau sekitar dua buah apel berukuran sedang per hari disebut para peneliti dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.
2. Bantu Melawan Kanker
Konsumsi apel mampu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Bahkan selain mencegah, apel dipercaya juga dapat membantu memperlambat perkembangan kanker.
Sebuah penelitian Nutrients menemukan konsumsi apel berkaitan dengan penurunan risiko kanker paru-paru, kandung kemih, payudara, pankreas, kolorektal, faring, esofagus, ovarium, ginjal, dan prostat.
3. Turunkan Resiko Diabetes Tipe 2
Sebuah penelitian mencatat bahwa menyantap apel sebelum makan dapat menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes. Lalu penelitian Food and Function, menunjukkan, makan apel dan pir dapat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 18 persen.
