Network
WARTA SAMBAS - Otak salah satu organ paling penting dalam tubuh manusia. Organ ini memiliki peranan yang sangat penting, mulai dari mengatur ingatan, mood, motorik tubuh, hingga fungsi-fungsi organ lainnya.
Karenanya, penting untuk senantiasa menjaga kesehatan otak. Bila fungsinya menurun, maka dapat menyebabkan gangguan yang menghambat aktivitas, seperti pikun, demensia, dan bahkan alzheimer.
Menjaga kesehatan otak sebenarnya tidaklah sulit. Faktanya, kesehatan otak amat dipengaruhi oleh kebiasaan dan pola makan yang dijalani sehari-hari.
Berikut sederet hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak, antara lain:
Baca Juga: Ini Deretan Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Mental
1. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan otak. Sebab, makanan mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otak, salah satunya adalah serat.
Ahli nutrisi mengatakan, serat dapat membantu kita terhindar dari risiko depresi. Serat dapat dengan mudah diperoleh dari makanan nabati, seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh (whole grains).
"Langkah pertama yang mudah adalah dengan menambahkan serat dalam makanan sehari-hari," ujar ahli nutrisi.
