WARTA SAMBAS - Pandemi Coronavirus Disease 2019 (Covid-19) menyebabkan setiap orang untuk menjaga jarak sosial (social distancing) atau menjaga jarak fisik (physical distancing). Alhasil, banyak yang harus 'di rumah aja'.
Kondisi seperti ini tentunya akan membuat seseorang cepat stres. Sementara untuk menghilangkannya dengan jalan-jalan ke taman atau melihat-lihat pemandangan, tentunya cukup sulit di masa pandemi Covid-19.
Padahal menjaga diri untuk tidak stres juga meningkatkan risiko terhadap paparan virus corona. Lantaran stres dapat menurunkan imun atau kekebalan tubuh.
Olehkarenanya, sangat perlu menempuh upaya-upaya untuk menenangkan pikiran, disertai dengan mengonsumsi beberapa makanan yang dapat meredakan stres.
Baca Juga: Tips Supaya Anak Mau Makan Sayur dan Buah-buahan
Sebagaimana diberitakan JurnalPresisi.com dalam artikel berjudul "Penting Konsumsi 6 Makanan ini untuk Hilangkan Stres, Nomor Lima Gampang Ditemukan", beberapa penelitian menyebutkan, banyak makanan yang bisa merelaksasi tubuh dan pikiran, sehingga membantu dalam mengurangi stres.
Berikit 6 makanan yang dapat menghilang stres tersebut:
1. Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, brokoli dan sayuran hijau lainnya dapat membantu anda menghasilkan dopamin didalam tubuh.
Sayuran hijau tersebut memproduksi folat yang merangsang kesenangan dan membantu diri untuk tetap tenang.
Salah satu studi dalam Journal Of Affective Disorder menyatakan bahwa sekitar 2800 orang yang Lanjut Usia (Lansia) dan paruh baya dan mengonsumsi folat yang banyak, memiliki risiko lebih rendah gejala depresi dibandingkan orang yang jarang mengonsumsi sayuran hijau.
Penelitian University of Otago Selandia Baru juga menjelaskan bahwa beberapa mahasiswa cenderung lebih tenang dan lebih bahagia ketika mereka mengkonsumsi buah dan sayuran dalam makanan sehari-harinya.
Baca Juga: Ternyata...Ada Juga Diet untuk Menyehatkan Otak
2. Oatmeal
Karbohidrat pada oatmeal dapat membuat otak menjadi lebih tenang karena zat serotonin yang yang berfungsi sebagai antidepresan.
3. Yogurt
Zat-zat yang terkandung di dalam yogurt dapat membantu pencernaan lebih baik. Sehingga berdampak pada menurunnya kadar stres seseorang.
Baca Juga: Diramal Meninggal 2021, Tanggapan Mbak You Sungguh Mengejutkan
4. Susu dan Telur
Vitamin D yang terkandung dalam susu dapat meningkatkan dan merangsang kegembiraan. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin D secara cukup dapat mengontrol rasa cemas dan panik dengan baik.
5. Jeruk
Vitamin C pada jeruk dapat membuat pikiran lebih tenang dan menurunkan tingkat stres.
Imunitas yang dikeluarkan vitamin C juga dapat memproduksi kortisol yang dapat menekan stres pada otak.
Baca Juga: Millenial Butuh Karakter Ini, Kalau Tidak akan Terjebak pada Situasi yang Tidak Menguntungkan
6. Coklat
Dengan mengonsumsi cokelat, seseorang akan lebih mudah mendapatkan mood yang baik. Sehingga seringkali cokelat menggambarkan kegembiraan yang hadir di antara pasangan.
Selain dari enam jenis makanan tersebut masih ada banyak makanan anti-stres atau meningkatkan mood lainnya seperti alpukat, buah beri, kacang mete, teh hijau, daging sapi, blewah, mentimun, dan beberapa makanan lainnya.***(Septiana Wulandari/JurnalPresisi.com)