Insya Allah Bikin Tidur Kamu Nyenyak dan Berkualitas, Coba Diterapkan Sejumlah Tips Berikut Ini

27 Maret 2023, 22:00 WIB
Ilustrasi tidur nyenyak dan berkualitas /Pixabay/

WARTA SAMBAS - Beberapa hal seperti stres, pola hidup yang tidak sehat hingga keadaan lingkungan yang kurang baik menjadi penyebab seseorang tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Sehingga, untuk membuat seseorang dapat tidur dengan nyenyak diperlukan sejumlah tips. Adapun, sejumlah tips yang patut dicoba agar dapat tidur dengan nyenyak dan berkualitas adalah sebagai berikut :

1. Buat ruangan kamu nyaman dan gunakan aroma terapi

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu harus memastikan ruang tidur kamu nyaman untuk beristirahat.

Kamu dapat membuat ruangan kamu dipenuhi oleh aromaterapi seperti lavender agar pikiran kamu rileks.

Pastikan pula, suhu udara ruang tidur kamu, kasur, bantal serta guling yang kamu gunakan nyaman, tidak terlalu keras maupun terlalu empuk.

Masih banyak hal yang dapat dilakukan untuk membuat tidur kamu menjadi lebih nyenyak, seperti melakukan meditasi.

Namun kelima cara di atas merupakan cara paling sederhana dan telah terbukti mampu membuat tidur kamu menjadi nyenyak.

Baca Juga: Bisa Menghambat Kinerja Otak, Ini Lima Makanan yang Sebaiknya Dihindari Dikonsumsi

2. Mandi air hangat

Mandi air hangat setelah seharian beraktivitas terbukti membuat kamu cepat mengantuk.

Sebelum tidur kamu dapat melakukan mandi air hangat, hal ini dapat membuat tubuh kamu rileks dan akhirnya mudah untuk tidur dengan nyenyak.

Selamat mencoba, semoga berhasil.

3. Matikan dan jauhkan ponsel pintar serta matikan lampu kamar

Kamu wajib menjauhkan dan mematikan peralatan elektronik seperti ponsel sebelum tidur.

Selain untuk mencegah jari kamu terus membuka timeline maupun membalas pesan, mematikan ponsel dan menjauhkannya mampu membuat otak kamu beristirahat.

Selain handphone, kamu juga dapat mematikan lampu utama kamar agar otak kamu terstimulus untuk beristirahat.

Kedua hal tersebut telah terbukti efektif membuat tidur kamu.

Baca Juga: Tiga Penyebab yang Dialami Jika Tak Bersihkan Karang Gigi, Salah Satunya Penyumbatan Pembuluh Darah

4. Baca buku sebelum tidur

Membaca buku sebelum tidur tidak selalu dapat membuat orang lebih mudah mengantuk. Namun metode ini terbukti berhasil bagi sebagian besar orang.

Jika kamu malah kesulitan tidur jika membaca buku kamu dapat memilih metode lain maupun memilih bacaan yang lebih berat agar kamu mengantuk.

5. Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol

Mengonsumsi kafein dapat membuat kamu terjaga semalaman, hindari mengonsumsi kafein di atas jam satu siang atau pada sore hari agar tidur kamu nyenyak.

Selain itu, kurangi dan hindari kebiasaan meminum alkohol yang buruk bagi kesehatan kamu dan akan membuat tidur kamu tidak nyenyak.***

Editor: Y. Dody Luber Anton

Tags

Terkini

Terpopuler