WARTA SAMBAS - Ada beberapa buah yang ternyata dapat membantu menurunkan bobot tubuh. Bahkan alpukat yang dianggap mengandung lemak dapat menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan sepertinya sudah menjadi syarat tak tertulis bagi manusia modern. Mendapatkan berat badan ideal pun tak boleh sembarangan. Mulai dari diet lemak sampai makanan tertentu.
Namun yang sebenarnya efektif adalah mengonsumsi buah-buahan. Buah mengandung nutrisi, mengenyangkan dan tidak membuat gendut.
Berikut beberapa buah yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Buah Ini Tidak Cocok Bagi Penderita Asam Urat, Apa Saja?
1. Nanas
Buah yang hanya tumbuh di daerah tropis ini diyakini sebagai buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Nanas mengandung thiamin, magnesium, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, niacin, copper, besi dan folate.
Selain berguna untuk menurunkan berat badan, nanas juga baik untuk meredakan asma, diabetes dan penyakit jantung.
Buah ini juga berguna bagi rambut dan kulit, menaikan energi, menormalkan tekanan darah dan menurunkan risiko terkena kanker. Manfaat lainnya adalah untuk kesuburan, membantu pencernaan dan menyembuhkan peradangan.
2. Pisang
Buah ini mengandung potassium, vitamin B6, manganese, magnesium, vitamin C, folate dan protein. Pisang sangat mudah ditemukan di pasar-pasar dan manfaatnya bukan hanya untuk menurunkan berat badan.
Manfaat pisang mulai dari meminimalkan kram otot sampai sakit kepala. Pisang adalah buah yang baik untuk membakar lemak, karena buah ini memiliki serat yang sangat tinggi namun rendah kalori.
3. Semangka
Buah yang cocok dimakan sewaktu hari panas ini bukan hanya mengandung air yang tinggi. Semangka juga memiliki kandungan amino acids, antioxidants, lycopene, potassium, vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C.
Kandungan tersebut menjadikan semangka sebagai buah yang mampu membantu pembakaran lemak. Karena kandungan airnya yang tinggi membuat tubuh mendapatkan cukup cairan.
Tak hanya itu, semangka juga memberikan manfaat dalam menyehatkan jantung, menurunkan tekanan oksidatif dan mengurangi peradangan.
4. Pir
Buah ini dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung protein, serat, potassium, vitamin C, vitamin K, dan jumlah kecil dari riboflavin folate, copper, antioxidants dan vitamin B.
Selain membantu menurunkan berat badan, pir juga mampu melawan radikal bebas, membantu pencernaan, detoks dan menurunkan risiko diabetes.
5. Lemon
Sudah bukan rahasia lagi bila buah yang rasanya masam ini diandalkan untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan tinggi akan vitamin C dengan sedikit kandungan dari thiamin, calcium, magnesium, copper, folate dan pantothenic acid.
Lemon juga membantu kesehatan tulang, pencernaan, menghancurkan batu ginjal, memberikan kekebalan tubuh serta jantung, membersihkan kulit dan detoks.
6. Alpukat
Buah ini dianggap memiliki lemak yang tinggi. Itu tidak dapat disangkal. Namun lemak yang ada adalah lemak baik dan berguna untuk kesehatan jantung. Lemak yang membantu membakar lemak yang ada pada tubuh.
Baca Juga: Ini Sederet Khasiat Buah Kawista bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Mencegah Penyakit Jantung
Harus disadari bahwa lemak baik berguna untuk kesehatan tubuh. Alpukat juga mengandung fiber, folate, vitamin; B1, B2, B3, vitamin C, vitamin E, vitamin K, potassium, protein, copper, besi, magnesium, seng dan manganese.