Network
Makanan ini juga kaya protein, sehingga dapat mengatur kadar gula darah saat kamu tertidur. Selain itu, almond mengandung triptofan dan magnesium sebagai pelemas otot.
Makanlah segenggam almond sebelum waktu tidur, supaya bisa tidur dengan nyenyak atau berkualitas. Sehingga keesokan bangun dengan tubuh dan pikiran yang segar, siap beraktivitas.
Baca Juga: Kebiasaan Banyak Makan, Bicara dan Tidur akan Rusak Masa Depan, Rasulullah Anjurkan Ini
2. Kiwi
Kiwi memiliki efek penambah tidur yang dikenal sebagai serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.
Kiwi juga mengandung antioksidan dan antiinflamasi seperti Vitamin C dan karotenoid yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Susu Hangat
Segelas susu hangat dapat membantumu tertidur pulas karena mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak. Sehingga dapat membuat tubuh beristirahat dengan nyaman.
Kalsium dalam susu dapat mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak. Selain itu, susu juga dapat membantu mengatur produksi melatonin.
Baca Juga: Kebiasaan Banyak Makan, Bicara dan Tidur akan Rusak Masa Depan, Rasulullah Anjurkan Ini
