Network
WARTA SAMBAS - Ginjal merupakan organ penting yang berperan dalam di tubuh. Jika tidak dijaga dengan baik, bukan tidak mungkin Anda berisiko mengalami gangguan ginjal.
Selain untuk menyaring darah, ginjal juga berfungsi menghilangkan racun dan menjaga keseimbangan asam-basa air dan elektrolit dalam tubuh agar tetap konstan. Mereka juga memainkan peran penting dalam produksi hormon dan sintesis Vitamin D.
Baca Juga: Mau Hilangkan Komedo dengan Cara Cepat dan Mudah? Begini Caranya
Beberapa kondisi kesehatan termasuk hipertensi, diabetes, dan obesitas membuat ginjal mengalami tekanan serius. Hal ini dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis (CKD) dan akhirnya gagal ginjal.
Berikut lima cara menjaga ginjal agar tetap sehat:
1. Jaga Pola Makan
Jaga pola makan Anda sealami mungkin dengan membatasi makanan dengan aditif seperti makanan olahan misalnya, pai, kue kering, sosis, burger, dan makanan siap saji.
Alih-alih fokus pada berbagai macam sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, sejumlah kecil lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
2. Konsumsi Makanan Serat
Serat berkontribusi untuk meningkatkan profil mikrobioma usus. Ini meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat.
Setiap hari makanlah setidaknya dua sampai tiga porsi buah segar (hindari jus buah) dan dua sampai tiga porsi sayuran. Tingkatkan asupan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, serta biji-bijian terutama gandum, potongan roti gandum, dan sereal.
