Network
WARTA SAMBAS - Banyak organisasi kesehatan yang merekomendasi untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak Omega-3, paling tidak 250-500 miligram per hari untuk orang dewasa yang sehat.
Rekomendasi tersebut lebih disebabkan manfaat asam lemak Omega-3 yang dapat mencegah berbagai macam penyakit, termasuk untuk menjaga kesehatan jantung
Sebagaimana diberitakan LingkarMadiun.com dalam artikel berjudul "Jaga Kesehatan Jantung dengan Mengkonsumsi 12 Makanan Kaya Omega-3 Ini, Anda Wajib Tau!", Asam Lemak Omega-3 bisa ditemukan di beberapa jenis makanan, di antaranya:
1. Makarel
Makarel adalah ikan kecil berlemak. Makarel juga sangat kaya nutrisi seperti vitamin B12. Kandungan Omega-3: 4.107 mg dalam satu potong makarel asin.
Baca Juga: 9 Khasiat Buah Anggur, Nomor 8 Sangat Pas untuk Masa Pandemi Covid-19
2. Salmon
Salmon adalah salah satu makanan padat nutrisi di planet ini. Salmon mengandung protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi, termasuk vitamin D, selenium, dan vitamin B.
