Network
WARTA SAMBAS – Haid atau menstruasi merupakan proses luruhnya dinding rahim karena tidak terjadi pembuahan. Siklus normalnya setiap 21 sampai 35 hari sekali selama 2 sampai 7 hari.
Siklus ini belum tentu sama ya setiap wanita. Ada yang lebih cepat, lebih lama atau bahkan tidak teratur. Hal ini dipengaruhi beberapa faktor, mulai dari usia, gaya hidup, penggunaan alat kontraseksi yang mengandung hormone, hingga mengidap penyakit tertentu seperti PCOS atau gangguan teroid.
Siklus haid yang tidak teratur atau durasi haid yang lama, mungkin bagi sebagian wanita terasa menggangu. Apalagi bagi yang ingin bepergian atau melakukan aktivitas tertentu.
Berikut 4 tips supaya hadir cepat selesai, seperti dikutip WartaSambasRaya.com dari kanal YouTube Alodokter:
1. Konsultasi ke Dokter
Tujuannya, supaya mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kebutuhan. Karena haid sangat berhubungan erat dengan hormonal di tubuh.
Maka mungkin dokter akan memberikan resep obat yang mengandung hormon untuk mengatur siklus haid.
Selain obat yang mengandung hormon, dokter juga bisa meresepkan obat lain yang memiliki efek anti-radang atau sering dikenal dengan obat anti-inflamasi nonsteroid.
Obat jenis ini dapat mengurangi kadar prostaglandim berlebih, sehingga bisa mengurangi kram di perut dan mengurangi banyaknya darah haid.
2. Mengonsumsi Vitamin C
Vitamin C dapat mengurangi kadar progesteron dan membuat peluruhan lapisan rahim menjadi lebih cepat. Dengan begitu haid bisa lebih singkat.
Tetapi tetap perlu diingat bahwa dosis Vitamin C tidak boleh terlalu banyak ya, karena kalau terlalu banyak malah bisa sakit perut dan diare. Kalau ragu, konsultasikan ke dokter supaya mendapatkan dosis yang tepat.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga secara rutin bukan hanya meningkatkan kesehatan tubuh, tetapi juga bisa meringankan gejala dan mengurangi durasi haid. Terus dengan berolahraga, keluhan perut kembung dan kram pada saat haid juga bisa berkurang.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa lakukan, seperti yoga, bersepeda atau jalan santai. Kalau mau berolahraga diluar rumah, ingat untuk tetap menerapkan protokol kesehatan.
Baca Juga: Ini Fakta Libido atau Gairah Seks Meningkat saat Haid, Cek Penjelasannya Disini!
4. Hindari Stres
Saat stres bagian otak yang mengatur siklus haid yaitu hipotelanus akan terganggu. Akibatnya, hormon pengatur siklus haid yang dihasilkan menjadi tidak seimbang, sehingga haid juga tidak teratur.
Makanya coba kelola stres dengan baik ya. Caranya bisa dengan melakukan hobi olahraga teratur dan tidur yang cukup.
<iframe width="644" height="362" src="https://www.youtube.com/embed/6QfXT37us-A" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
Nah, itu dia 4 tips yang bisa dicoba untuk mempersingkat waktu haid atau selesai secara normal.***
