Berolahraga Selama 30 Menit Sehari, Begini Lima Manfaat Dahsyatnya

- 29 Maret 2024, 02:22 WIB
ilustrasi olahraga ringan saat puasa.
ilustrasi olahraga ringan saat puasa. /Freepik/freepik/

WARTA SAMBAS - Aktivitas olahraga 30 menit per hari menjadi hal produktif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Bahkan menurut para peneliti di Universitas Kopenhagen, berolahraga selama 30 menit setiap hari sama efektifnya dalam menurunkan berat badan dan massa tubuh seperti berolahraga selama satu jam penuh.

"Rata-rata, pria yang berolahraga 30 menit sehari kehilangan 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sedangkan mereka yang berolahraga satu jam penuh hanya kehilangan 2,7 kilogram," ungkap Mahasiswa Departemen Ilmu Biomedis, Mads Rosenkilde.

Baca Juga: Rasanya Gak Kebayang, Ini Resep Tauge Goreng Kuliner Khas Nusantara

"Penurunan massa tubuh sekitar empat kilogram untuk kedua kelompok," sambungnya.

Berikut delapan manfaat olahraga selama 30 menit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Umumnya direkomendasikan oleh American Heart Association untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, lima hari sepekan, untuk menghindari penyakit kardiovaskular (CVD).

"Olahraga teratur memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung dan kondisi kardiovaskular degeneratif lainnya," ungkap Thompson.

Halaman:

Editor: Y. Dody Luber Anton


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah