Network
Makanan yang bisa kamu konsumsi supaya tidak lemas adalah, sayuran dan buah-buahan, telur rebus, dan coklat pahit yang bisa dijadikan cemilan.
3. Rutin Berolahraga
Meskipun sedang berpuasa, olahraga juga tetap bisa dilakukan. Karena dengan olahraga bisa membuat kualitas tidur menjadi baik, sehingga besoknya bisa mempunyai tenaga lebih baik untuk beraktivitas.
Olahraga yang dilakukan minimal dua setengah jam dalam seminggu. Sedangkan bagi yang belum terbiasa, bisa memulai dengan olahraga ringan seperti misalnya berjalan kaki selama 10 menit. Ingat ya jangan berlebihan, lakukan olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh.
4. Tidur Cukup
Baca Juga: Resep Membuat Manisan Kolang-kaling Segar untuk Buka Puasa
Istirahat cukup merupakan hal utama bagi tubuh agar dapat melakukan aktivitas dengan baik. Kamu harus membiasakan diri untuk bangun atau tidur tepat waktu, usahakan saat jam yang sama atau terjadwal.
Supaya waktu tidur kamu cukup, sebelum tidur kamu bisa mandi dengan air hangat, tidak makan minimal dua jam sebelum tidur, dan tidak mengonsumsi munuman yang mengandung kafein.
5. Hindari Konsumsi Makanan Cepat Saji
Makan-makanan cepat saji tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh setiap hari. Karena biasanya rasa kenyang setelah makan-makanan cepat saji tidak akan bertahan lama. Dan itu akan membuat kamu cepat lapar dan lemas saat menjalani puasa.
