Network
WARTA SAMBAS - Sering mengalami leher kaku setelah bangun tidur? Sebaiknya kondisi ini tidak dibiarkan karena dapat mengganggu aktivitas sepanjang hari. Misalnya, Anda menjadi sulit bergerak atau menoleh karena sakit leher.
Menurut dr. Arina Heidyana, leher kaku setelah bangun tidur disebabkan oleh posisi tidur yang salah, penggunaan bantal yang tidak cocok, ketegangan otot, atau penyakit tertentu seperti saraf kejepit.
Baca Juga: Kemenkes Minta BPJS Kesehatan Menanggung Layanan Konsultasi Online
Berikut ini beberapa cara mengatasi leher sakit saat bangun tidur:
1. Melakukan Hidroterapi
Anda dapat menggunakan cara hidroterapi dengan air hangat untuk menghilangkan kekakuan pada leher. Mandi air hangat akan membantu merelaksasi otot-otot yang kencang.
Hidroterapi merupakan terapi yang menggunakan metode hidrotermal, suhu air dapat diubah-ubah untuk menyembuhkan rasa nyeri. Metode ini bisa dilakukan di rumah menggunakan shower.
Caranya, berdiri di kamar mandi dan biarkan air hangat membasahi tubuh Anda yang nyeri selama 3-5 menit. Setelah itu, gunakan air dingin selama 30-60 detik. Lakukan sampai Anda merasa relaks.
Baca Juga: Wakil Dubes Indonesia untuk India Meninggal karena Covid-19, KBRI: akan Kami Kenang Selama-lamanya
