Network
"Adenosina yang terakumulasi tersebut menimbulkan hasrat seseorang untuk tidur, yang mana kadar hormon ini meningkat pada siang hari, sehingga timbul rasa ngantuk yang lebih nyata," ujar dr. Andika.
Sementara itu, irama sirkadian merupakan jam biologis yang dimiliki oleh tubuh manusia. Secara alami, irama sirkadian akan mengatur tubuh untuk tetap terjaga dan mempertahankan agar kadar adenosina tidak terus meningkat.
Baca Juga: Bernyanyi di Kamar Mandi Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan, Begini Penjelasannya
"Namun, pada beberapa waktu dalam sehari, kemampuan tersebut dapat menurun sehingga dapat timbul rasa ngantuk. Penelitian menyebut, pukul 1–3 siang adalah waktu ketika kemampuan irama sirkadian dalam menekan zat adenoisma sedang dalam tahap terendah," jelas dr. Andika.
Tips mencegah dan mengusir ngantuk setelah kenyang makan siang
Mengantuk setelah jam makan siang mungkin terjadi. Namun, jangan khawatir. Terdapat beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi rasa kantuk yang timbul usai makan siang.
1. Jangan absen sarapan
Sarapan sangat penting untuk kesehatan fisik dan pikiran. Robbie menyebut, sarapan juga bisa membantu mengurangi kelelahan pada siang hari.
"Jika Anda melewatkan sarapan, itulah standar energi Anda pada hari itu. Ditambah lagi, saatnya jam makan siang biasanya Anda dalam kondisi kelaparan, sehingga ini memengaruhi pilihan makanan serta porsi yang cenderung banyak,” jelas Robbie.
2. Makan dalam porsi kecil
