Network
WARTA SAMBAS RAYA – Setiap orang pasti pernah merasakan nyeri punggung saat duduk. Ini penyebab dan tips meredakannya.
Duduk menempatkan bagian punggung bawah Anda yang disebut tulang belakang lumbal berada dalam tekanan lebih dari posisi lain seperti berdiri atau berbaring.
Ahli chiropractor yang berfokus pada nyeri punggung kronis, Jeremy James mengatakan, meskipun postur tubuh Anda baik, masih ada kemungkinan Anda terkena nyeri punggung bawah jika Anda duduk dalam waktu lama. Hal ini karena tekanan yang diberikan pada otot punggung dan cakram tulang belakang.
Sementara postur tubuh yang buruk dapat memperburuk nyeri punggung bawah, menyebabkan otot tegang dan bahkan merusak struktur tulang belakang Anda.
Baca Juga: Bantuan Banjir Kurang dari Pusat, Netizen pun ‘Teriak’ Kalsel Juga Indonesia
Jika nyeri terlanjur muncul, Anda bisa menguranginya dengan menerapkan posisi duduk yang tepat, yakni duduk tegak, dengan dada membusung ke depan dan bahu didorong ke belakang.
"Harus ada sedikit lengkungan di punggung bawah. Usahakan kepala tidak condong ke depan," kata James seperti dikutip dari Insider, Jumat.
Dilansir dari laman Antara, Jumat 15 Januari 2021, sebuah studi tahun 2006 di Skotlandia menggunakan magnetic resonance imaging (MRI) menemukan, duduk tegak pada sudut 90 derajat mengurangi ketegangan yang tidak perlu pada punggung 22 peserta sehat.
Sementara posisi membungkuk mengurangi tinggi cakram tulang belakang yang dapat menyebabkan keausan pada tulang belakang itu.
