Network
Perbedaan setiap individu dalam merespons cahaya dari lingkungan luar tubuh dan fungsi normal ritme sirkadian memengaruhi risiko seseorang terkena suatu penyakit, baik fisik maupun psikis.
Melalui penelitian ini, mereka yang lebih aktif di malam hari dicurigai lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mental karena tubuh terpaksa “melawan” jam biologis naturalnya, sehingga memunculkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan.
Namun, ada berita baik bagi Anda yang rajin bangun pagi. Dilansir dari The Guardian, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Prof. Mike Weedon dari University of Exeter menyatakan bahwa orang yang sering begadang dan bangun siang rentan mengalami gangguan mental seperti skizofrenia.
Baca Juga: Kemenkes Larang Rapid Test Antigen dan PCR Jadi Syarat Perjalanan
Sebaliknya, orang yang terbiasa bangun pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik karena jarang begadang, sehingga kesehatan mentalnya lebih stabil.
Selain itu, dengan mulai beraktivitas di pagi hari, ada berbagai manfaat baik untuk keseharian yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:
Dapat mempersiapkan hari dengan lebih seksama
Dengan bangun pagi, Anda tidak perlu tergesa-gesa memulai hari karena khawatir terlambat sampai di sekolah atau lokasi bekerja. Selain itu, bangun pagi juga meminimalkan risiko melupakan hal-hal yang penting akibat terlalu terburu-buru.
Sempat sarapan dan olahraga
Sebisa mungkin, jangan lupakan sarapan sebelum beraktivitas. Bangun lebih pagi memungkinkan Anda untuk sarapan dengan santai serta mengonsumsi menu yang lebih terencana.
