Network
WARTA SAMBAS - Merasa segar bangun pagi dapat bantu Anda semangat dalam menjalani hari. Tidak sulit, ini tips segar bangun pagi yang bisa Anda terapkan.
Sebagian orang sulit merasa segar di pagi hari, meski sudah tidur dengan durasi cukup. Akibatnya, mereka mudah lelah dan tidak fokus sepanjang hari. Anda salah satu yang seperti ini?
Baca Juga: Kemenkes Larang Rapid Test Antigen dan PCR Jadi Syarat Perjalanan
Tenang, tidak perlu khawatir. Sejatinya, setiap orang bisa segar bangun pagi asalkan tahu cara mendapatkan kualitas tidur malam yang baik.
Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur malam yang baik, agar bisa segar bangun pagi:
1. Hindari Kafein, Alkohol, dan Nikotin
Kafein merupakan kandungan pada kopi, yang berguna untuk membuat Anda tetap terjaga. Jika ingin bangun tidur dalam keadaan segar, jauhi kafein, alkohol, nikotin antara 4–6 jam sebelum tidur.
2. Ubah Suasana Kamar
Lingkungan kamar yang tenang dan sejuk dapat bantu Anda lebih mudah tertidur. Jauhkan komputer, televisi, dan gawai dari jangkauan. Cara ini dapat membantu memusatkan pikiran Anda untuk bisa tertidur tanpa gangguan.
