Network
Baca Juga: Tampak Sepele, Tapi Ini Faktor Penghambat Percaya Diri dan Kesuksesan Terhadap Anak
3. Buat Kebiasaan Sebelum Tidur
Cobalah membuat kebiasaan rutin sebelum Anda tidur. Contoh kebiasaan yang dimaksud, yaitu mandi sebelum tidur, membaca buku, atau bermeditasi.
4. Matikan Lampu Kamar
Ingin segar saat bangun tidur? Matikan lampu kamar tidur Anda. Penelitian menyebutkan, tidur dalam ruangan gelap membuat tubuh melepaskan hormon melatonin. Hormon tersebut dapat membuat Anda lebih cepat terlelap.
5. Waktu Tidur Konsisten
Bangun dan memulai tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat mengaktifkan “jam alami” tubuh.
Dengan demikian, tubuh akan terbiasa dengan ‘aturan’ tersebut dan akan secara otomatis menyesuaikan diri untuk tidur atau bangun di waktu yang sama.
Baca Juga: Cegah Renggang, Kenali 7 Ksrakter Anak Anak Remaja Laki-laki! Nomor 6-7 Kadang Membuat Kesal
6. Jauhkan Gawai saat Mendekati Waktu Tidur
