Network
WARTA SAMBAS - Sebagian orang cukup sulit untuk bangun pagi. Padahal, kebiasaan ini amat baik untuk kesehatan mental.
Anda tentu sering mendengar pepatah “jangan bangun siang, nanti rejeki dipatok ayam”, bukan? Ternyata, pepatah tersebut kini didukung berbagai fakta dunia medis, bahwa bangun pagi merupakan suatu kebiasaan baik yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental Anda.
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Sakit Kepala Meski Sudah Minum Obat
Tubuh manusia memiliki jam natural yang disebut dengan ritme sirkadian, yakni sebuah sistem di dalam tubuh yang mengatur rasa mengantuk dan terbangun selama 24 jam.
Sistem yang kompleks ini diatur oleh area di otak yang merespons terhadap cahaya. Inilah mengapa ritme sirkadian manusia erat hubungannya dengan siang dan malam. Ritme sirkadian sendiri dapat berbeda pada setiap orang. Bahkan, kondisi ini bisa berubah-ubah pada setiap orang, seiring dengan bertambahnya usia.
Saat seseorang beraktivitas mengikuti ritme sirkadian alaminya, maka kondisi tubuh akan berada pada titik keseimbangan. Adanya perubahan atau pergeseran dalam ritme sirkadian seperti begadang atau bangun terlalu siang dapat menyebabkan gangguan ritme sirkadian yang kemudian memengaruhi berbagai fungsi dalam tubuh.
Jika dikaitkan dengan kesehatan mental, ketika ritme sirkadian Anda terbiasa untuk bangun pagi, maka manfaatnya akan sangat baik bagi tubuh, terutama bagi mental.
Baca Juga: Ini Penyebab Pusing Saat Bangun Tidur, Berikut Cara Mencegahnya!
Dalam sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Nature Communication, ditemukan adanya hubungan positif antara bangun pagi dengan kondisi psikis atau mental yang lebih sehat. Mereka yang memiliki kebiasaan bangun pagi juga disebut memiliki risiko yang lebih rendah untuk menderita gangguan jiwa, seperti skizofrenia.
