WARTA SAMBAS – Bau mulut memang terbilang normal ketika sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan 2021 ini. Namun akan sangat mengganggu bila aromanya sudah melampaui batas kewajaran. Apalagi disertai dengan sakit gigi.
Olehkarenanya dibutuhkan beberapa tips untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan puasa Ramadan. Supaya tetap dapat buka puasa dengan yang manis-manis seperti yang disunnahkan.
Berikut 4 tips menjaga kesehatan gigi dan mulut di bulan puasa Ramadan, seperti dikutip WartaSambasRaya.com dari PortalJember.com dalam artikel berjudul “5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa Ramadhan, Praktik Diet dan Hindari Makan Bawang”:
1. Tetap Rutin Menggosok Gigi
Terdapat perbedaan pandangan terkait hukum menggosok gigi saat puasa. Ada yang membolehkan selama tidak tertelan dan ada juga yang tidak membolehkan.
Oleh karena itu, disarankan menggosok gigi sehabis sahur dan sesudah buka puasa. Gunakan pasta gigi dengan fluoride untuk melindungi gigi dari kerusakan.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Seputar Puasa Berkaitan dengan Kesehatan
2. Bersihkan Rongga Mulut dengan Seksam
Selain menggosok gigi, bersihkan juga rongga mulut dengan cara menyikat lidah menggunakan benang gigi, dan jika perlu menggunakan mouthwash.
Menyikat lidah dan menggunakan benang gigi bisa membantu menghilangkan sisa makanan yang menempel, supaya mulut tidak bau selama puasa Ramadan.
Baca Juga: Begini Cara Umat Islam Meriahkan Bulan Puasa Ramadan di China
3. Perbanyak Minum Air Mineral
Selama bulan puasa Ramadan perbanyak minum air mineral, tentunya saat malam hari. Kebiasaan ini sangat baik, karena air mineral dapat merangsang produksi air liur yang menetralisir keasaman mulut.
Meskipun sedang berpuasa, ingatlah untuk mengonsumsi 2 liter air putih sehari setelah buka puasa dan saat waktu sahur tiba.
Baca Juga: Awas! Sariawan Bisa Bikin Batal Puasa
4. Praktikkan Diet Sehat Seimbang
Menjaga pola makan seimbang selama bulan puasa Ramadan sangat dianjurkan untuk menghindari masalah pencernaan serta masalah gigi dan mulut.
Hindari makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi. Pasalnya, sisa gula yang menempel pada gigi bisa menimbulkan plak dan pembentukan karang gigi.
Mulailah memperbanyak makan buah dan sayur saat sahur atau buka puasa karena kandungan vitaminnya membantu mencegah masalah gigi dan mulut.
Buah dan sayuran bisa membantu mencegah sariawan dan mulut kering. Selain itu, buah dan sayuran berserat ketika dikunyah ikut membantu membersihkan gigi dari plak.***(Bagus Satria Perdana P./PortalJember.com)