Network
WARTA SAMBAS – Energi manusia dihasilkan dari metabolisme dalam tubuhnya, yakni suatu proses menggabungkan kalori dari makanan dan minuman dengan oksigen. Sehingga hal ini harus selalu ditingkatkan.
Metabolisme yang menghasilkan energi sangat berperan untuk fungsi internal dan eksternal tubuh, seperti berpikir, berbicara, berjalan, memompa jantung, bernafas, pencernaan dan fungsi tubuh lainnya.
Sebagaimana diberitakan LingkarMadiun.com dalam artikel berjudul “8 Cara Meningkatkan Metabolisme dalam Tubuh, Salah Satunya dengan Tidur”, terdapat beberapa tips untuk meningkatkan metabolism tubuh.
Berikut 5 tips untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh supaya menghasilkan energi yang gahar:
1. Membangun Massa Otot
Sel otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipelihara daripada sel lemak. Oleh karena itu, orang dengan lebih banyak otot daripada lemak cenderung memiliki metabolisme yang lebih cepat.
Seiring bertambahnya usia, kita cenderung menjadi gemuk dan kehilangan otot. Ini menjelaskan mengapa metabolisme Anda mungkin melambat seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Khasiat Teh: Meningkatkan Daya Tahan Otot dan Menangkal Efek Rokok
2. Fisik Aktif Secara Teratur
Aktivitas aerobik selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu sangat membantu meningkatkan aktivitas metabolisme.
Bisa dengan berjalan, berlari, bersepeda, berenang atau aktivitas apapun yang meningkatkan detak jantung dan membuat Anda terengah-engah dalam waktu lama.
Baca Juga: 5 Khasiat Rajin Minum Air Putih, Nomor 3 Paling Banyak yang Minat…
3. Tetap Terhidrasi
Untuk tetap terhindari, tentunya dengan mengonsumsi air putih, ini dapat membantu membakar kalori lebih cepat dan lebih baik, sehingga meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: 4 Camilan Terburuk Bagi Kesehatan, Padahal Nomor 3 Lucu lho…
4. Makan dalam Jumlah Kecil Secara Teratur
Makan makanan dalam porsi besar hanya 1 sampai 2 kali sehari akan memperlambat metabolisme. Sementara makan dengan porsi kecil secara teratur, sangat efektif dalam meningkatkan aktivitas metabolisme. Ini juga membantu kita menghindari makan berlebihan.
Baca Juga: WASPADA! Konsumsi Makanan Berlemak Saat Hamil, Ini Sederet Akibatnya ke Janin
5. Menggunakan Bumbu yang Tepat dalam Makanan
Makanan pedas meningkatkan aktivitas metabolisme. Cabai hijau dan merah membantu meningkatkan laju metabolisme.
Capsaicin dalam paprika dapat membantu membakar kalori tambahan dalam jumlah kecil. Jika dikombinasikan dengan makanan peningkat metabolisme lainnya, bisa memiliki sedikit keuntungan.***(Desy Puspitasari/LingkarMadiun.com)
